おはようございます。
今日も昨日に引き続き、気温は低いですね
冷や～っとした風
にカラダが緊張
にカラダが緊張そんな日が当たり前になる冬が
そこまで来ていますね。
冬を迎える準備をしなければ。
そうです。
冬は筋肉や神経が緊張しやすく、
血液循環も低下して行きます
大変なのです
冬の健康管理
血圧も上がりやすくなるのが冬なのです。
そして、ぎっくり腰や筋肉トラブルも
気温が下がる冬に起こりやすいのです
皆様、朝の起き掛けの体や
早朝のラウンド前の体は、
まだ準備中状態
ですから、朝のスタート前には
筋肉や脳と体の神経を起こさなければ・・・
スタートホールのテイーショットや
グリーンでボールを拾う時に
うっつー痛い
股関節や腰、膝は、一度傷めると
治るのに時間がかかる筋肉や関節です。
寝返りしてもグッぐって痛みが走ることも多い
筋肉や関節なのです。
しっかり目覚めの体ストレッチを
始めて見てくださいね
⑴神経目覚めのストレッチ
両手を前で合わせ、ゆっくり息を吐きながら
おへそをのぞくように腰から丸く。
あ～背中に走る神経が目覚めて、とっても気持ちいいですよ
（２）クネクネ体操
胸郭を柔らかく、肩甲骨もいい感じになるクネクネ体操です。
両手を肩に置いて胸から大きく左右交互に回しましょう
（３）気持ちスッキリ背伸びストレッチ
クラブを持って息を吸いながら両手を上に、
胸筋や腹筋、そしてボディターンで活躍する
肋骨間の筋肉が伸びてとても体が軽くなります
⑷体重移動を使って胸と腰のストレッチ
ゆっくりクラブを背中にあてて
右脚軸に乗りながら胸とお腹を回して下さいね
左右交互に行って下さい。
さあ、少しづつ体が目覚めて
スイング筋が起きてきましたでしょうか
明日は、毎回スイング時に
行っていただければ腰が軽くなり、
ボディターンがもっと楽になる
スイングストレッチをご紹介します
ぜひご活用下さいね
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