こんばんは![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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comakiです。
先週末は
楽しみにしていた
秋の夜長を味わう夜のストレッチtime![紅葉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/309.png)
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に参加しました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
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ヨガやストレッチを
日常に取り入れておられる
癒し系女子ぶちねこさんによる
オンラインレッスンです![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
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ぶちねこさんの優しいお声に耳を傾けながら
呼吸の仕方やマッサージ
簡単で、でもじんわり体に効く
ストレッチのポーズなどを
教えていただきました![花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/663.png)
![花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/663.png)
足の指先から
首の後ろまで
普段きっと酷使しているであろう
体のいろんなところに触れながら
いつもありがとう〜
ほぐしていくからね![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
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そんな気持ちでマッサージしてみたり
そうすると
もちろん体もほぐれるけど
それだけじゃなくて
自分自身を見つめて
大事にする時間でもあるな〜と感じました![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
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![イチョウ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/156.png)
ぶちねこさんがお話してくださったのですが
秋は『肺』がポイントの季節で
呼吸を意識することが大切なのだそう![電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/673.png)
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私は肺活量が少なめで
風船が膨らませれんのです…![泣き笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/592.png)
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無意識に呼吸が浅くなりがちな自覚もあり
深い呼吸をしようとすると
かなり体力を使う感覚がありました![不安](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/597.png)
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焦ったり
心がざわざわするときこそ
全身の巡りをよくするイメージで![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/672.png)
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ゆーっくり深い呼吸をしてみようと
思いました![看板持ち](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/603.png)
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ぶちねこさんの
優しい声にも癒され
心も体もゆるゆる〜っとほぐれて
めちゃくちゃ癒された
ストレッチタイムだったのでした![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
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夜はぐっすり爆睡でした![ふとん1](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/631.png)
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ぶちねこさん
ご一緒した皆さん
ありがとうございました![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
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