11月25日トレーニング足編

おはようございます

本日のトレーニングです

エアロ10分！ストレッチランジ両手に10㌔ジム内二週

レッグプレス10ｾｯﾄ

スクワット8ｾｯﾄ

スミスマシンランジ両方交互に5ｾｯﾄ

レッグエクステンション6ｾｯﾄ

レッグカール6ｾｯﾄ

ヒップアダクター内３ｾｯﾄ外3ｾｯﾄ

カーフレイズ8ｾｯﾄ

シーテッドカーフレイズ8ｾｯﾄ

これから頑張ります本日の題材です

トレーニング肩

本日のトレーニングは、ストレッチからエアロバイク15分
ランジ両手に10㌔で20㍍
バーベルシュラッグ60㌔10ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ70㌔2ｾｯﾄ

ダンベルシュラッグ20㌔3ｾｯﾄ25㌔2ｾｯﾄ

バックプレス20㌔30㌔35㌔40㌔2ｾｯﾄずつ

ダンベルプレス10キロ13㌔15㌔18㌔15㌔1ｾｯﾄづつ
サイドレイズ10㌔12㌔13㌔8㌔6㌔10ﾚｯﾌﾟづつ
プリープッシュダウン40㌔50㌔60㌔40㌔30㌔で終了！約一時間半で、帰宅です肩パンパンになります！

トレーニングジム

ジムでのトレーニングだと、やる気がでるのですが、仕事柄不規則な時間なので、睡眠とジムの営業時間を照らし合わせて、行きます！うちのジムは、とても寒いので、動き出すまで、やる気が頑張って、痩せたいです