「ニオイの少ない汗へ」
体から発するニオイの原因のひとつに汗があります。
その汗を「ニオイの少ない汗」にすることで
体臭そのものが抑えられることにつながってきます。
体臭が抑制されることで
日常生活の中から「ニオイ」への意識が減少し
たくさんの友達と、同僚と普通に楽しむことが出来ます。
何も行なわずに今のまま悩んでいるだけだと
人に近づくのが恐くて緊張して、さらに汗をかいて
イヤなニオイを助長してしまうという悪循環が止まりません。
ニオイの少ない汗に変化させていく
その方法は「汗腺訓練」です。
汗腺を鍛えて、汗腺の働きを正常に活発にしていくことで
みずみずしいサラサラの汗になり、ニオイの少ない健康的な
汗を出すようになります。
健康的な汗は、サラサラした状態で
水９９％塩分１％程度で、通常はニオイがほとんどありません
そして、汗腺訓練を行なうことは代謝を促進する効果もあり
体全体のニオイの抑制に繋がるのです
「汗腺訓練」を行なうことで
サラサラの汗に変化し、ニオイが抑制されることで
汗をかいても気にならなくなって、緊張による汗の増加も防げ
今まででは考えられないような自然な振る舞いができるようになります
人と自然に接することで、あなたが本来もっていた価値が
正しく相手に伝わるようになり、周りがあなたを認め直します。
■汗腺訓練法を３つのステップでお伝えします
これら３つは三位一体ですのでどれかひとつではなく
すべてを行なっていきます。
ステップ１：空調温度訓練
ステップ２：デトックス汗出し訓練
ステップ３：酸素供給速歩訓練
それでは順に見ていきましょう
ステップ１：空調温度訓練
幼少期より、空調（エアコン）が当たり前だとついつい利用してしまいますね
２５℃ー２８℃の範囲でしか耐えられないなんて人もいたりします
「耐えられない」 そう、言葉の通り色んな面で耐えられないのです
身体的に言うと「免疫耐性が低い」といえるでしょう。
本来、出るべき物（汗）を機械的に出さないことは必ずどこかで異変をきたします。
実は、汗腺（汗を出す器官）の数は生後２年半でほぼ決まり
一生変わらないと言われています。
生まれてから２歳半までエアコンのきいた部屋で過ごしていると
屋外の暑さに耐える汗腺が揃わないわけです
０歳ー２歳半で、汗腺が揃わなくなると困るから
母親に「エアコンを止めて下さい」と言える赤ちゃんはいません（笑
しかし、３歳以降であっても
身体的には「脱・エアコン」による身体訓練が可能です。
数は変えられないけれど、機能を高めることは可能なのです。
例えば
熱帯地域に住む人の能動汗腺の数は、寒帯地域に住む人の１．５倍あるといわれています
しかし、熱帯地域に住む人達の汗をかく量は実は少ないのです。
代謝機能や血管の太さの変化によって体温調整できるように
身体が順応していくのですね。
このように環境に適応し順応していく生体原理を利用していくわけです。
ここでの方法は単純に「脱・エアコン」ということになります
極力、エアコンに頼らず自然に汗を出すということです。
特に夏場のクーラーは、疲労感や体のだるさを感じた経験は
誰にでもあると思います。
よくないと分かっているけど
どうしても使ってしまう。（ここが訓練ですね）
暖房も同じです
これも不思議に感じるかも知れませんが
実は、「冬」の方が代謝が盛んで「汗が多い」のをご存知ですか？
夏場は露出も多く目に見えて、汗を感じるし暑いので分かりやすく
冬場は目に見えないだけで、実は夏よりも汗の量は多いのです。
ですから「脱・エアコン」に対しては
特に夏と冬に意識して行なうことになります。
１、衣服で調整
夏場・・・家では超薄着、職場などクーラーの効いた部屋で過ごす場合は、
１枚多めに羽織る
冬場・・・家では、いつもより１枚多めに羽織り、暖房を控える
暖房の効いた部屋で過ごす場合は、１枚薄着にする
２、エアコン利用
夏場・・・風呂上り以外はクーラーをつけない
クーラー → 扇風機 → うちわ（扇子）
冬場・・・暖房を控える
エアコン → ストーブ＋換気 → こたつ＋換気
ステップ２：デトックス汗出し訓練
体内には、多くの疲労物質や有害物質が蓄積されています
それらが汗の中に混じりニオイを増強することに関連しています。
デトックス＝解毒（毒素排泄）
有害物質を排泄し、新陳代謝も活発になります。
酸化された古い皮脂も排泄するので、皮脂腺の入り口が詰まることなく
健全で必要な皮脂を分泌して皮膚表面に潤いを与えてくれるのです。
このことは、皮膚表面に悪玉細菌が棲みにくくなることで
細菌による汗の分解時にイヤなニオイを発生しにくくするのです。
デトックスとして、岩盤浴などが効果的なのですが
自宅でできなければ意味がないので、ここでは塩半身浴をとり入れます
（岩盤浴には、休日などを利用して出かけるといいでしょう）
「塩半身浴」
・入浴の３０分前に、ミネラルウォーターを500ｍｌ以上飲むこと
・お風呂の湯船に、小さじ１?２杯の塩（天然塩が望ましい）を入れ
４２ー４３℃のやや熱い目のお湯を高さ３０ｃｍほどためて
下半身と腕（ひじから手先）をつけて入浴する
・しばらくすると汗が徐々に出てくるので
そのまま５?１０分程度、しっかりと汗を出します
・少しお湯の温度を下げるために水を足し
ややぬるめ（３８℃前後）のお湯にして
５ー１０分ゆっくりとつかります。
※水を足した分、水位が上がって上半身もつかっても大丈夫です。
汗が出始めるまでの 約５分
しっかり汗を出す ５ー１０分
温度を下げて入浴 ５ー１０分
合計でも２０ー３０分です
２週間続けることで変化が感じられるでしょう。
早い人では５日ほどで変化が出ることもあります
皮膚や細胞の再生（いわいるターンオーバー）は
２８日（約４週間）サイクルと言われていますから
１ヶ月も経てば、どんなに遅い人でも内側からキレイになっています。
※たっぷりの汗をかくので、半身浴のあとも、水分補給が大切です
スポーツドリンクやりんごジュース、梅酢ドリンクなどがおすすめです。
ステップ３：酸素供給速歩訓練
汗腺が汗を出すという、単純な話にも
血行や血中の酸素量が非常に大きく関わっているのです。
酸素供給が充分に行なわれていると、汗の成分を再吸収して
汗を作る作業がスムーズになり、どんどんキレイな汗を出すようになっていきます
水に近くサラサラした良い汗は酸性傾向にあり、皮膚表面で雑菌が繁殖しにくいためニオイになりにくいのです。
逆に運動不足で空調の効いた部屋ばかりにいる人は、
血行が悪くなり汗腺への酸素供給がうまく機能せず
汗を作る作業がムリヤリとなってアンモニア分泌が増加するため
独特の「汗くささ」が強くなってしまいます。
抹消血管まで、うまく酸素供給する方法は「有酸素運動」です。
有酸素運動には、ジョギングやサイクリング、水泳などがありますが
ここでは、誰でもいつでも簡単に出来るものとして
速歩（ウオーキング）を行なっていきます。
「速歩」
有酸素運動により、汗臭さの原因となる脂肪酸を燃焼させることが目的となります。
しかし、運動を始めて最初の２０分くらいは、脂肪酸でなく血中のブドウ糖を燃焼させて
エネルギーにしているので、脂肪酸の量は残念ながらあまり減少しません。
ですから、運動は少なくとも３０分以上続けて行わなくては効果がない（または低い）のです。
連続して３０分以上、歩く（速歩）ということを意識して下さい。
駅なら１駅くらい前に降りて歩く。
スーパーへの買い物なら遠い方のスーパーまで歩くなど。
私の体験からも、「歩く」ときに下記のことを意識すると「運動」になるということです
・歩幅をいつもより広くする（1.2ー1.3倍）
・かかとから着地するように歩く
・少し早めに歩く（1.3倍）
・腕を振って歩く
上の３つを行うと、自然と腕を振りますし、背筋も伸びます
そして、肺にしっかり届くように呼吸すると、驚きますよ！
いつも歩いている距離でも、少し息があがるのがわかります。
ちゃんと、「有酸素運動」になっているのです
ほんとにちょっとした意識の変化で、こんなにも違うんだとすごく感心しています。
この有酸素運動の主目的は「酸素供給」ですが
同時に多くの汗をかくので、汗腺訓練も併用していることになり
一石二鳥と言えるのです。
運動して汗をかいたら必ず水分補給が必要です。
鉄やマグネシウムなどのミネラルが失われやすいので、スポーツドリンクなどでミネラルを補給するようにして下さい。
（スポーツドリンクには糖分が含まれていますから糖分の少ないものを選びましょう）
※最初の頃は、少しの運動でも汗の中に多量の塩分やミネラルが増加して、
アンモニア臭の強い汗をかきやすい場合もありますが、体がよい循環に慣れるまで
継続することです。（体内浄化しているプロセスと捉えて下さい）
では、「ニオイの少ない汗」にする方法をまとめます
ステップ１：空調温度訓練
「脱・エアコン」による身体訓練。
１、衣服で調整
夏場・・・家では超薄着、職場などクーラーの効いた部屋で過ごす場合は、
１枚多めに羽織る
冬場・・・家では、いつもより１枚多めに羽織り、暖房を控える
暖房の効いた部屋で過ごす場合は、１枚薄着にする
２、エアコン利用
夏場・・・風呂上り以外はクーラーをつけない
クーラー → 扇風機 → うちわ（扇子）
冬場・・・暖房を控える
エアコン → ストーブ＋換気 → こたつ＋換気
ステップ２：デトックス汗出し訓練
「塩半身浴」
・入浴の３０分前に、ミネラルウォーターを500ｍｌ以上飲む
・お風呂の湯船に、小さじ１ー２杯の塩（天然塩が望ましい）を入れ
４２ー４３℃のやや熱い目のお湯を高さ３０ｃｍほどためて
下半身と腕（ひじから手先）をつけて入浴する
・しばらくすると汗が徐々に出てくるので
そのまま５ー１０分程度、しっかりと汗を出す
・少しお湯の温度を下げるために水を足し、ややぬるめ（３８℃前後）の
お湯にして５ー１０分ゆっくりとつかる。（上半身もつかって大丈夫）
汗が出始めるまでの 約５分
しっかり汗を出す ５ー１０分
温度を下げて入浴 ５ー１０分
・半身浴のあとも、水分補給する
（スポーツドリンクやりんごジュース、梅酢ドリンクなど）
ステップ３：酸素供給速歩訓練
「速歩」
・歩幅をいつもより広くする（1.2ー1.3倍）
・かかとから着地するように歩く
・少し早めに歩く（1.3倍）
・腕を振って歩く
・連続して３０分以上、歩く（速歩）
・運動後は必ず水分補給する
（スポーツドリンクやりんごジュースや梅酢ドリンクなど）
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この３つのステップを生活にとりいれること
体から発するニオイの大きな原因である汗を
「ニオイの少ない汗」にしていくことで
体臭そのものが抑えられていきます。
体臭が抑制されること
それは、私達が今まで常に意識し
他人の目や態度を気にしながら
周りに気を遣ってばかりの生活から解放されていくことです
私たちの日常生活の中から「ニオイ」への意識が減少し
たくさんの友達と、同僚と普通に楽しむことが出来ることになります。
普通に気にせず楽しめることや仕事を存分にすることが
今の私たちには大切なことです。
・空調温度訓練（０分）
・デトックス汗出し訓練（20ー30分）
・酸素供給速歩訓練（30分）
時間にして１時間程度で費用もほとんどかかりません
エアコンの使用が減るとプラスになるくらいです。
それでも、「新しい取り組み」を生活に取り入れるのは
強い意志が必要ですね
すごくわかります。
でも、私自身の経験からも
普段の生活での負い目や引け目によって
精神的ストレスが強く、かなり「しんどい」状態だったし
それがずっと続くことを考えれば今回の３つの対策くらい
なんてことのないものばかりです。
薬局に制汗剤を買いに行く回数や
トイレでケアする回数
同僚を避けて帰る配慮など・・・
今でも
この対策以上のエネルギーを使っているんですよね
近い未来にあなたが苦痛から解放されることを
イメージしてみて下さい
どれだけ、「心が穏やか」になるのか
どれだけ、「普通が楽しい」ものなのか
ニオイや汗なんか、まったく意識せずに
自分の能力をフルに発揮してあなた本来の価値が正しく回りに伝わった時
今までと違った世界が広がりますよ。
何も変えずに、新しいことを取り入れない方が楽かも知れない
でも、このまま何も行なわずに今のまま悩みをもち
それを隠しながら、人との距離をおいて
どんどん自分の中に閉じこもっていって一人の時間が増えていく
一人は楽です
だって周りに人がいないと気にしなくていいから・・・
でも少なくても私は淋しかったし、悔しかった
一人で悩んで、一人でケアして
人に気を遣って、人に近づくのが恐くて緊張して、また汗が出る
単なる体質に過ぎない汗やニオイのことで
なぜ、こんなに大変なのか意味が分からない。
そう感じていました。
だから、自分でできてお金もかからない
今日の３つの方法を絶対にやってください
絶対です。
あなた自身の「心が穏やか」に「普通の生活を楽しむ」ために。。。
「汗腺訓練」を行なうことでサラサラの汗に変化し、
ニオイが抑制されていきます
汗をかいても気にならなくなって、緊張による汗の増加も防げます
そして今まででは考えられないような自然な振る舞いができるようになります
人と自然に接することで、あなたが本来もっていた価値が
正しく相手に伝わるようになり、周りがあなたを認め直します。
そのために、今日から始めます
今日の３つのステップを生活にとり入れて
実践した感想を報告してください。
報告してくれた人には、次の強烈なテクニックをお教えします！
私に直接メールして下さい
アドレス：jibunrasikuアットmakeuplife.jp
（「アット」を「@」に変更して下さい）
※最初の頃は、アンモニア臭の強い汗をかきやすい場合もありますが、
体がよい循環に慣れている証拠なので臆することなく継続してください。
（私も最初は汗をかくのが恐かったのですが、体内浄化中ですから安心して下さい）