汗出し補足テクニック

　今までお伝えしてきた対策方法を

　ひとつ

　またひとつ

　順にこなしていって下さい。



　デトックス汗出し訓練として「塩半身浴」をお伝えしていますが
　これも３日に１回程度でも大丈夫ですし、週末にゆっくり行なう
　のもいいですね。



　今日は、「汗出し」の補足テクニックをお伝えします

　

　それは、発汗を促進する自然な方法です


　今回利用するのは「生姜」です
　そうです「しょうが」です。


　
　汗をかく作用のある食品としては
　辛いものを食べると汗をかきますね

　あれは、カプサイシン（唐辛子の辛味主成分）の
　影響なのですが、このときの汗は冷や汗と似ていて
　あまりよい汗とは言えません


　しかし、「生姜」は血行を良くして
　体内での体温上昇を促し、自然な形での
　温熱性発汗を促進します。



　汗腺訓練は、より自然な形で
　よい汗を体外に出していくことです

　解毒効果もあり、汗腺が汗を作ることに
　慣れていき、ニオイの少ないキレイな汗を
　作れるようになっていきます。


　
　では、この生姜を使って「汗出し」する方法は
　生姜を摂取するのですけど、料理としてではなく
「生姜湯」として飲用するようにします。

　飲用にすることで、毎日でも続けられますね。




　生姜湯を飲用して、発汗促進させるということは
　当然、汗をかくわけですから寝る前ではなく
　お風呂に入る前がいいです。
　



　では、生姜湯の作り方を記します

　超簡易では、おろし生姜チューブを利用
　簡易版では、生のしょうがをすりおろします
　本格版では、生姜シロップを仕込んでおきます。



　◆生姜湯【超簡易レシピ】

１、おろし生姜（チュ?ブ）をコップに入れる
２、コップにお湯を注いでハチミツを加え、混ぜれば完成。


　◆生姜湯【簡易レシピ】

１、生の生姜を水洗いして、皮をむきすりおろします
２、すりおろした生姜をコップに入れる
３、そこにお湯を注いでハチミツを加え、混ぜれば完成。


　◆生姜湯【本格レシピ】

１、生姜シロップ（下記レシピ）をコップに入れて
２、お湯を加えて混ぜれば完成


----------（生姜シロップの仕込）-------------------

　しょうが　100ｇ
　水　　　　400ｃｃ
　砂糖　　　400ｇ

１、生姜を水洗いして、皮をむき薄切りにします
２、鍋に水と１の生姜を入れて５分程度煮ます
（※アクはすくい取って下さい）
３、２に砂糖を加えて、よく混ぜながら煮詰めます
４、煮汁に少し色が付いてきたら火を止めて、漉し器を
　　漉して保存瓶に移し、冷めれば完成です。

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※各しょうがの量はお好みで調整して下さい
※ハチミツの替わりにメープルシロップなどでもよい
（参考）生姜シロップを炭酸で割るとジンジャエールです。





　はい、生姜湯のレシピを３パターン見てきました

　邪魔くさいですけど、生姜シロップを一旦
　仕込んでおくと、毎日は楽になります。



　ＳＴＥＰ１：毎夕食後、生姜湯を飲む
　
　ＳＴＥＰ２：１時間ほど、リラックスして過ごす

　ＳＴＥＰ３：汗が出始めて、しばらくしたらお風呂に入ります




　お風呂で頭や体を洗っている間も汗を分泌していますので
　汗くさくなることはありません。


　お風呂上りも汗が出やすくなりますが
　キレイなあせですから、よく拭き取って
　就寝します。




　今日は汗出しの補足として「生姜湯」の
　お話をしました

「塩半身浴」の日も、半身浴の１時間前に
　生姜湯を飲むと一層効果的です。






　少しづつ汗腺が鍛えられ
　キレイでニオイの少ない汗を作るようになります


　派手なことを望むのではなく
　私達は「普通に楽しい生活」を取り戻すだけです

　そのための小さな取り組みを
　ひとつ、またひとつと日々実践します


　

　億劫だし、邪魔くさい

　

　邪魔くさい気持ち、わかります。




　だけど、今までさんざん周りに気を遣ってきて
　本当に毎日が大変だし、鬱陶しいし、辛いし
　ムカツクし・・・


　同じ大変なら良くなる方に少し
　大変な取り組みをやっていきます


　同じ大変


　でも、やるとわかります

　やり続けるとあなたが変化するのがわかります。


　やりますよ！