【簡単】自宅サロンのDIY！改装を自分で出来たら最強説

こんにちは！みやくみです。


今日は自宅サロンについてお話ししたいと思います。


２年前に柳生市の古民家（というかただの民家）


にお引越しした際に大掛かりなリフォームを業者さんにお願いしました。


素敵なサロンルームを作っていただき、お庭も整えていただいたのですが‥



予算的に玄関はお願いしませんでした！


サロンルームはモダンなイメージ↓



 

玄関は‥




昭和！！！笑い泣き


もう、ほんと気になりながら、ずーっと過ごしてきたわけですが、


ついに、



DIYに着手することにしました。


 

とりあえず一番気になる玄関の砂壁。


ポロポロ落ちてきとるのがあかんのですチーン





準備物


パレット

ヤニアクどめシーラー

ローラー

砂壁に塗れる塗料（白）



手袋

ビニールシート

養生テープ



全部近くのホームセンターで調達できるものばかり。


とりあえず壁の砂壁をほうきやたわしなどで軽く落とします。






うわーー。これよねー。
和室の何が大変かって、この砂壁なのよね。


今から固めていきます。


シーラーを塗る前に養生テープでガード。

木材につかないようにさらにビニールを敷きます。

シーラーは半透明の液体。

二度塗りくらいするとよいらしいです。


↑て、適当すぎる‥😂

本当はしっかり湿るくらいまんべんなく塗って、
一日乾かして、乾いたらもう一回。

って感じらしいです。


でも、以前、現場の職人さんの友達に、うちの壁ぬるの手伝ってもらった時に、こんな感じでめっちゃ適当にやってたんですよ笑




とりあえずざーーって塗っておけばいい！


という、わたしの中の結論に達しました笑


（汚れがかなりひどい場合や、ボロボロの場合は別だと思います！）



そして、乾き切る前に塗り始める！！！😂






しかも娘に塗らせる！！！笑い泣き

使った塗料はこちら

大量なので、かなり使えます。

六畳の一部屋分とかは余裕ではないかと。



以下商品説明

環境に配慮した低VOC(揮発性有機化合物)塗料です。


シックハウスの原因とされるホルムアルデヒドやタバコ臭を吸着・ 分解する環境保護塗料です。


いやな臭いのしない無臭タイプで、1回塗りで仕上がります。


強力防カビ剤を配合しているので、長期間カビの発生を防ぎます。



匂いがないとのことでしたが、すこーし、あります。

数日で消える匂いです。



二人でせっせと塗りましたが、1時間から1時間半くらいで完了しました。


白にするだけでかなり明るくなりますー。


後ろはガラスから障子に変えようと計画中。

とりあえず裏に障子紙をイメージで貼りつけております。


ここは後ほど業者さんにお願いしようと思います。



謎の円窓につたうツルがどうも苦手だったので、
キンキラキンに塗装しました。




最後にインテリアをセットします。


ライトアップしたら、


いい感じに仕上がりました♪


そして、次に気になるのは、靴箱と、その上の一枚板。


色を変えないにしても、蘇らせたいです真顔


こんな感じで、ちょこちょこもDIY進行中です。


業者さんに頼むと数万円しちゃうものも、自分でやると数千円で済むので、やりたいところがたくさんある場合はDIY、やってみるのもありです。

また近況報告いたしますね！




最後までお読みいただきありがとうございました🌟🌟

ぜひ、サロンに遊びにきてくださいね。

 

 

 


 

 

【サロン名】

美Binen然

ーTOTAL BEAUTYー

 

 

（ビネン トータルビューティー）

 
 


 

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夏までにダイエット！効果のある料理法を公開

こんにちは！みやくみです✨
最近気がついたことがありまして。

夏までに痩せたいと思ってたらもう夏じゃん ゲッソリ

本当にショックを隠しきれませんよ‥。


今年は梅雨がなかなか開けないので
まだ七分袖でも対応できますが、

そのうち梅雨も開けてしまいます。

「二の腕が‥」
「下っ腹が‥」

そんな嘆きの声を発しているのはみやくみだけではないはず！！！

というわけで今回は



【夏までにダイエット！効果のある料理法を公開】
（もう夏だけど）

というテーマでお送りいたします。




夏はもう目の前まで迫っているので、

悠長なことを言ってられません真顔


短期集中でスッキリボディを手に入れるためには

健康的なおかつ
即効性のある方法

が必要ですウインク


健康的で即効性がある方法‥



それは


食材の選び方を変えること



です。


夏には夏の痩せやすいレシピ

冬には冬の痩せたいレシピ


が、ございます。

それらをうまく活用することで、



健康を損ねることなく、
効率的に

痩せを叶えていきましょう❤️



夏におすすめの食材は


魚介類✖️
緑黄色野菜

魚介類は

高タンパク低カロリー合格



夏に不足しがちなタンパク質を補うのにもってこいの食材なのです。

夏はどうしても筋肉の消費カロリーが増えてしまい、バテやすくなりますガーンカゼ



夏バテ防止のためにお肉、卵などを取るのはよいことなのですが、

ダイエットするにはカロリーのとり過ぎは避けたいところ。



そこで活躍するのが魚介類です。



高タンパクでおすすめのお魚は
まぐろ
さば
いわし


など。


低カロリーでおすすめの魚介類は


イカ
タコ
エビ
牡蠣
ほたて

など。



特にタコは

鉄、亜鉛、銅、タウリン
が豊富なので、

夏バテ対策に一押し！



タウリンは疲れに良いとされ、粘膜などを保護して免疫も整えてくれます。


さらに、タウリンと合わせて取るとよいのが

緑黄色野菜

緑黄色野菜にはビタミンAが豊富に含まれています。

ビタミンAの成分であるβカロテンが豊富なもの（600μg以上）を緑黄色野菜というのですが、


わかりやすくいうと

濃い色の野菜です。

にんじん、ピーマン、パプリカ、モロヘイヤ、しそ、オクラ

などなど、他にもたくさんあります。
※ピーマン系は数値的には600μg未満なのですが、一度に食べる量から換算して緑黄色に分類されます。


レシピを覚えるよりも、食材を覚えて、自由に組み合わせてみましょう。



食材を決めたら目的に合わせた調理方法をセレクト

①マリネにする
（お酢に抗酸化作用あり）


②蒸す
（カロリーを抑えたいとき）


③炒める
（油をとりたいとき）


④サラダにする
（生で酵素を摂取したいとき）


我が家はいつも簡単に蒸し茹でみたいにして
お酢で和えてマリネ風にします。



※蒸し茹での方法

①鍋底に水を少量

②野菜を投入して蓋をする

③中火で火が通るまで茹でる

④野菜が茹で上がる前に魚介も入れて火を通す

（食材により魚介を先に入れることもあり）

⑤砂糖、塩、お酢、胡椒を適量振りかけて完成



↑
写真はエビ✖️ブロッコリー、パプリカの組み合わせ。


これをまぁまぁ大量に作って、２日くらいかけて食べる感じです。



一皿でタンパク質とビタミンが取れて、
低カロリーなので、おすすめです。


ぜひ、トライしてみてくださいね。





この一皿をメインにして多めに食べて、その分ご飯は少し控えめにするのがポイントです。



野菜多め
高タンパク低カロリーな主食
炭水化物を少し減らす（抜くのはNG）


これで、ぜひ、スッキリボディを、身につけてうださいね✨



音譜オマケ音譜


よいものを食べても、デトックスできないと意味なしなので、

腸内を整えて老廃物を出すことも大切。



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最後までお読みいただきありがとうございました😊

ご不明な点はお気軽にお問い合わせくださいね！






リラックスして、明日へのパワーを
つけてくださいね❤️





みやくみ

 

”短時間でウエストにも変化あり❤️”

過去記事がアメブロさんから
上がってきてたので、振り返りです。


●セラピスト養成講座について
●マッサージによるウエストの変化について

記事にしています。

↓


10分でウエストのくびれは変わります‥❤️
その様子はこちらから


追伸

雨が続きますね。

実りの雨となりますように。
緑がすくすく育ちますように。


湿気やすい季節は体も水分を含みやすい季節です。

浮腫みやすくなる方もいらっしゃいますが、


普段からめぐりがよい方は

その分、デトックスやダイエットなどもしやすいとも言えます。

夏に向けて、本格的にボディメイクしたい方は今からスタートがお勧めです。



お気軽にお問い合わせくださいませ。





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