こんにちは！
山口エステ
BINENオーナー
みやくみです。
腸活には水分が大切ですよ🌟
とお話をいたしました
この水分なのですが
疑問点がいくつかあります。
🌷ビネンレッスンスタート🌷
お水を飲む習慣がない方は
最初は飲みにくいかもしれませんが、慣れると沢山飲めるようになると思います。
しかし！
一体どのくらい飲めば適切なのか？
何度くらいの温度がいいのか？
バラバラな説が都市伝説のように広がっていると思います。
みやくみも、調べても調べても
結局何がベストなの？
と分からなくなって投げ出してしまいそうに‥
それでも、たくさん調べていると、
いくつかの法則は見つけることができましたので、シェアしていきたいと思います🌟🌟
まず、お水の温度ですが
ルールその1
冷えたお水よりは常温
ルールその2
朝イチはお白湯
やはり、冷えたお水は体内を冷やしてしまうので、腸にとっては冷えは大敵💦
常温のお水がベター
さらには、朝はお白湯を飲むとメリットが沢山あるようです。
朝は体の機能がスタートしておらず、水分も枯渇している状態。
そこに50℃くらいのお白湯をゆっくりと少しずつ吸収させることで、
各臓器や細胞があたたまり、
代謝がよい体内になるのだそう🔥
続いて
飲み過ぎは体によくない説
これは本当のようです。
体内に一気に水分を入れても、吸収しきれずにむくみや冷え、機能低下の原因に！
少しずつ、１日1.5リットルまでを目安に飲みましょう。
2リットル飲む派の方も多いですね！
体型やライフスタイル、移住地により個人差、地域差があると思いますので、ご自身の体が気持ち良い量で試してみてください。
3リットルはさすがに飲み過ぎと判断できると思います。
チャプチャプです‥
最後は品質について
品質についてもいろいろな説がありますね！
個人的には
日本のミネラルウォーター🗾が一番日本人にはしっくりくるのではないかと思っております。
当サロンが所属しているリンパトリートメントアソシエイツでは、水素水なども勧められていますし、水素水ファンもたくさんいらっしゃいます。
が！
まず、自宅で水分摂取を努力してやっていこうという方は
目新しいものを取り入れるよりは
ご自宅でできることからでいいのではないかなーとおもいます。
海外のもので日本の水質に近くて親しみやすいものも多いですよね。
フランスの🇫🇷お水は少しクセがあり、好みが分かれると思います。
品質を選ぶ時に大事なのは
ミネラル成分。
ナチュラルな水にはほとんどミネラルが入っているので、あとはお好みの味で選ぶくらいでいいと個人的には思っています。
自然の湧水（ゆうすい）スポットもおすすめです。
販売されているものは販売基準を満たしているという意味で安心ですが、
自然の湧水は、出所がはっきりしており新鮮なミネラルを摂取できるという点で気持ちが良いなぁと個人的には思います。
（もちろん、飲料水と🚰して認定されているスポットに限ります）
山口県だと、別府の弁天池（弁天池）などはみているだけで
心が澄んできます💎💎
弁天池
品質にこだわりすぎず、
できるだけ天然成分の良質な水分をとるように心がけるといいのかなと思います。
ちなみに、水道水はミネラルウォーターよりも厳しい安全基準をクリアしています。
そういう意味では飲まないよりは水道水でも飲んだほうが体にはよいと思います🌟
とはいえ、塩素など気になる成分が含まれますので、可能な方はミネラルウォーターがおすすめです。
最近、飲むシリカっていうのも流行ってますよね。また調べてみたいと思います！
本日も最後までごらんいただきありがとうございました❤️
あなたの美と健康を心から応援しております📣
みやくみより
💎💎💎💎💎💎💎💎💎
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