こんにちは！みやくみです。
この3つのルールを知ることが
腸活成功の秘訣🌟
今日はその1についてビネンレッスンします
ビネンレッスンスタート💖
腸活三種の神器とは
水分
睡眠
栄養
この３つがないと、腸活はうまくいかない
いくら腸によいものを摂取しても、睡眠が足りてないと失敗してしまう💦
水分を取ること
睡眠を取ること
栄養を取ること
まずはここから意識していきましょう！
水分を取るときは
できるだけ、常温もしくはお白湯がよいです。
お茶、コーヒーなどよりも
ミネラルウォーター等、普通のお水が腸には一番優しいです。
睡眠は個人差がありますが、
昼間に眠くならない
ということを目安に十分に睡眠をとりましょう
栄養については、
個人差が非常にありますので、自分に不足している栄養をチェックしていくことが大切。
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一般的に不足しがちなのは、
ビタミン
タンパク質
まずは、ビタミン摂取のためにお野菜を多めにとることから始めていくのもオススメです。
サプリよりも生のお野菜がオススメですよ。
本日のレッスンは終わり
本日のつぶやき
運動も必要なんだけど、実際はなかなか動けないことが多いし、継続ができないこともあるのよね。
なので、三種の神器には入れませんでした
私自身はよくお散歩するようにしています。
秋の紅葉見ながら歩くと心も落ち着くのです
定番のクリスタルガイザー
くせがなくて日本人でも飲みやすい
あなたの腸活を応援いたします📣📣📣
Sea you！
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