こんにちは！みやくみです。
はじめましての方はこちら→自己紹介
本日はホルモンバランスのお話をします。
実は昨日めちゃくちゃ体調悪くて‥
いつもと違うルーティンで動いたうえに
栄養不足、水不足も手伝いまして、
それでも夕方まではサロンで全然元気だったんですが、
夜‥
急激に体調不良に陥り、
ベッドで横になってました。
頭がガンガンして止まらないの。
横になっても眠くもないし、
考え事したらあれやこれや関係ないこと思い出してなんかブルー入ってきたり。
メンタルまで落ちてきたよ！？
うぉーーー。なんだ、これは‥
と思ってたんですが、
たぶん
ホルモンバランスが崩れたみたいです。
生理真っ最中なうえに、
いつもより睡眠時間をとりすぎたし、
朝から栄養も不十分だったな、と‥
さらに、
朝はダラダラしてたのに、
そのあと急にバタバタしまくったりして、交感神経と副交感神経を使いすぎた。
よし！ホルモンバランスを整えよう！
と思いまして、
ホルモンバランス整えるために、
眠るのをやめて、
やるべきことをゆっくりとしたペースでしたり、
心許せる人と電話とかして、
「しんどいー」とかって愚痴ってたら
寝る前にはすっかり元気になってました。
というわけで‥
月経周期とか、更年期とかで、ホルモンバランスが崩れてお悩みの方へ
わたしなりの改善方法をまとめておきますね。
アゴニキビとかが、気になる方もホルモンバランス要チェックですぞ✨
その1
副交感神経と交感神経のバランスを取る
副交感神経は眠りにつく時に働いてる神経で、リラックスするには、副交感神経を優位にしないといけません。
が！実は眠りすぎたり、横になりすぎると、バランス崩れたりすることもわかってます。
寝過ぎて頭痛が起きたりするパターンが多い方は自律神経が乱れてたり、ホルモンバランスが乱れてたりすることが原因かもしれません。
なので、ホルモンバランスのくずれで体調不良のときは、適度に体を動かしたり、リフレッシュすることも大切。
寝転ばずに、座った姿勢でのんびりするのもオススメです。
その2
緊張せずにおしゃべりできる相手と会話する
ホルモンバランスを整える時は、
どちらか一方の神経だけ興奮するとよろしくないので、
適度にリラックスして活動するのがオススメ。
そのために有効なのが、
気のおけない相手との会話！
適度に頭も働きつつ、緊張しない状態をつくることで、バランスが整ってきます。
LINEやメールなどは視神経ばかりを使って、バランス崩れやすいので、
できれば、電話などがオススメ。
その3
ホルモンバランス整える時は、腸を整えることも大切
●水分をじゅうぶん摂る
●栄養価の高いものを摂る
●消化によいものを食べる
●良質の油を摂取する
これを、意識してみてください❤️
それでは、ハバグッデイ❤️❤️
宮田久美
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最後までご覧いただきありがとうございました
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これからも皆様に役立つ情報をどんどん上げていきたいと思います。
ぜひ、ビューティーアップしていきましょう⤴️
宮田久美