こんにちは！みやくみです。
昨日の記事に引き続きほうれい線についてのお話。
くっきりしてきたほうれい線をどうにか消したい！整形のサイトもちらほらのぞいてしまう！という方へ。
昨日の記事では血流と老廃物について説明いたしましたが、
血流と老廃物対策だけでは目立たなくなるだけで、ほうれい線は消えてはくれません。
では、ほうれい線を消す根本対策とは？
こちらの女性のお写真を見てください。
上のお写真と下のお写真、
下のお写真の方が、ほうれい線が目立ちにくくなっています。
なにが違うかといえば‥
表情
ですね。
お顔の皮膚の内側には表情筋が張り巡らされています。
頬肉をキープするのに必要な筋肉が鍛えられるとほうれい線は目立たなくなります。
整形などで、ほうれい線を消すためにヒアルロン酸注入をしたりしますが、
結局は筋力がないと、
ずっと整形をしていくことになる方も。
どこかで歪みがでてきたり、明らかに整形顔だなぁと周りからみて違和感があったり。
整形が必要な方もいらっしゃるでしょうし、みやくみは、整形は全然あり、むしろ悩みが取れるなら推し！だとはおもいますが、
経済的な観点やリスク回避の観点から
自分でできることは先にしとくといいよね❤️と思います。
セフルケアレッスンでお伝えしている内容の一部を今日はご紹介！
今日は
舌を口の中で一周回す方法
について解説します。
よくネットなどでも紹介されているので実践されている方もいらっしゃるかもしれません。
でも、やってもやっても、変わらないのよ！というお悩みのある方はいらっしゃいませんか？
ポイントを抑えずに動画や文章だけ読んで取り入れると徒労に終わる可能性もあります
無駄なだけならまだしも、なんなら乳酸だけがたまって、逆効果なことも😂
ポイントを3つお伝えします。
●基本的な行い方
●時間配分
●片手を添える
まずは基本的な行い方。
舌を口の中で一周させるのですが、
そのときにできるだけ、舌を付け根から遠くにやるイメージです。
自分のでき得る限り、最大限に舌を伸ばして行いましょう。
そして、右回転させたら必ず左回転も行いましょう。こうすることで顔の筋肉の偏りをなくしていきます。
次に時間配分について。
舌を早めにくるくる回すよりも、ゆっくりを意識しましょう。
具体的には、下のイラストのようなイメージで
時間をできるだけかけた方がよいです。
それぞれの番号に向かって舌をグッとつきだしたら、次の番号に行くまでに3秒ほど静止します。このときにできるだけ、舌を遠くへ突き出すように意識してくださいね。
一気にくるくる回すことを何回もやるよりも、時間をかけて、右回転、左回転行うだけのほうが効果が高いです。
さいごに手を添えることについて。
舌をのばしているときに動いている筋肉をさがしてください。
口の周りの筋肉が硬くなっているはずです。
どの方向にのばしたら、どこが硬くなるかを知ることが、表情筋アップの秘訣になります。
脳みそはわからないことはしたがりませんが、
わかったことは、習慣のようにやろうとします。
エクササイズしながら脳内に手の感触を通して筋肉の動きを理解させていきましょう。
筋肉を動かすと最初はかなりダル重い感じになりますが、それだけ筋肉が使われていない証拠でもあります。
徐々に徐々に慣れていけば、しんどさを感じずにエクササイズも継続できますし、自然とリフトアップしていきます。
美は1日にしてならずとはよく言ったものです。いや、誰も言ってないかしらw
一人でやってくのがしんどいなーと思った方は、
ぜひ、みやくみに相談してくださいね。
一緒にサポートしていきます❤️
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