こんにちは
メイクでセラピー
marilynです
私は長年の食べないダイエットと
病気や怪我の薬の薬害で
代謝が以上に悪く極度の冷え性
そんな私が
冷え性を改善して
代謝を上げた方法をご紹介します
まず1番にしたのは
薬害から脱出するために
薬を漢方に変えました
薬を飲んでいた期間が長かったので
身体から薬が抜けるのに
3年以上かかりました
2番目は
食生活の改善
ジャンクフードとビール🍺やコーラなどを
なるべくやめました
さらに生姜など体を温める食べ物を
一日一回は食べるようにしました
身体が冷え切っていた頃の私の好きな食べ物は
⚠️サラダ
野菜は体に良いですがサラダは体を冷やします
⚠️チョコレートなどの甘いもの
砂糖は体を冷やします
⚠️コーラ
こちらも砂糖の塊、ダイエットコーラは人工甘味料なのでこちらも冷えます
⚠️ビール
冷たい飲み物は厳禁
⚠️アイスクリーム
砂糖を冷たくしてるので体を冷やしてるようなもの
⚠️ジャンクフード
添加物は体に良くないので冷えやすく代謝も下がります
⚠️コーヒー
体を温めるなら紅茶のほうがオススメです
ざっとこんな感じ
私が食べていたものは
全て体を冷やすものばかり
痩せたいからお肉もご飯も食べない
でもお菓子は食べる
だから体は冷え切って
代謝は最悪の状態でした
身体は冷えまくり
体から熱が出ないので
夏でもお腹にカイロを貼るように言われました
カイロを貼ることで
内臓を温め内臓の働きを良くするためです
3番目は
体を温める
カイロを貼ったり
湯船にしっかりと浸かったり
運動をして汗をかいたり
体を温めることで
体から熱が出るように訓練する
まだまだ完全ではないですが
この方法で冷え性はかなり改善しました
今でも身体が冷えてきたなぁと思ったら
食生活が乱れていないか？
冷たい飲み物ばかり飲んでないか？
お風呂に浸かるのをサボってないか？
足首が冷えてないか？
チェックしてみると
冷え性がひどくなる時は
必ずどれかに当てはまります
身体が冷えると
痩せにくく太りやすくなります
ダイエットを頑張っているけど
なかなか痩せないって方は
一度自分の体をチェックしてみるのも
オススメです
体が冷えているかもですよ
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆