こんにちは
メイクでセラピー
marilynです
気温が高くなり
薄着になると急ダイエットしなきゃ
って焦りませんか？😝
太りやすいアラフォー、アラフィフ女性にとってダイエットってずっとつきまとう
だからこそずっと続けられる
生活習慣や食習慣を見直すことが大事になります
よく聞くお悩みは
食べていないのに痩せない
このお悩みには
二つのタイプがあります
一つは
ちょこちょことつまみ食いして
実は結構 食べている
自分ではカウントしてない食べ物があるタイプ
お子様の残り物やお菓子
小腹が空いた時にちょっとつまんでいるもの
知らないうちに食べていることも
そんな方には
食生活の全てを書き出してみると
こんなに食べていたの？？
って驚く方がいらっしゃいます
そして二つ目は
本当に食べていないタイプ
通常は
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば
痩せるはず
なのですが
日常的に食べていない方は
消費カロリーがとても少ないことがあります
毎日運動もしているし
食事の量もすごく少ないのに
痩せない
食事の質もタンパク質多めだし
糖質はほとんど食べない
朝は食べないから
空腹時間もかなり長いのに
何故か痩せない
糖質制限が流行ったおかげで
糖質を制限しすぎたり
食事の量が一食だけになっていたり
色々な要因が重なって
基礎代謝が下がりまくっている可能性もあります
特にアラフォー、アラフィフ
更年期の私達世代は
基礎代謝が下がり
ホルモンのバランスが崩れ
痩せにくく太りやすい
そんな方は
朝起きてすぐに白湯をのんだり
内臓を温め
ストレッチしたり
糖質をよく噛んで食べたり
適度な運動をして
代謝をあげていく
食べないと痩せない！！
って言われて
そんなわけないだろ
って思っていましたが
食べないと基礎体温もさがります
基礎体温が下がると免疫力も落ちるので
体を温めやすいもの
（生姜がオススメです）
をバランスよく
しっかりと食べて
体温を上げて
免疫力も基礎代謝も上げて
食べても痩せる体質を作っていきたいですね
次回は
超代謝の悪かった私が
代謝を上げた オススメの方法を
お伝えします
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆