メイクでセラピー
marilynです
私は48歳
子宮筋腫の投薬で更年期症状が出て
投薬終わってもまだまだ更年期症状が続き
太りやすく痩せにくい
元々冷え性なのに
さらに冷え性になりました
最初は身体を温めるために
毎朝5分から10分のヨガを始めて
体を伸ばすことが気持ち良くて
夜にも5分から10分ほどの夜ヨガを追加しました
毎日、朝晩身体を伸ばしてほぐすことで
肩こりなどの痛みがマシになり
どんどん楽しくなりました
少しづつ体幹が強くなってくると
ヨガのポーズも楽しくて
少しづつ筋トレも始めたり
ストレッチポールやフォームローラーも
はじめました
トレーニングだけで
痩せれば良いのですが
好き放題食べていると
トレーニングの効果がなくなるので
食事管理もゆる〜くゆる〜くしてました
食事制限ではなく
食事管理を始めて
いかに、好き放題食べていたのか？が
わかりました
デブ期は🐷
スーパーに行くと
お菓子コーナーは必ずいって
塩っぱい系のお菓子と
甘いチョコなどのお菓子を
必ずセットで買っていました
ウチにお菓子があると
食後にお酒を飲みながら
エンドレスで食べる
そりゃ太るよね
なので
一番最初にやめたことは
お菓子コーナーに行かない
と言いたいところですが
私の精神ゆるゆるなので
お菓子食べたい
ってなるから
まず初めに
安売りコーナーに行かない！！
安売りのお菓子は
安いからと言って
欲しくもないのに買ってしまう
賞味期限が近いから
お菓子が酸化している可能性がある
安いからと言ってありがたくいただけない
お菓子を食べるなら
少し高級なものを買ってみたり
ながら食べをせずに
丁寧に食べる
食べたらダメ！
ってすると食べたくなっちゃうから
食べても良いよ
でも
でも丁寧に食べよう
少しだけ意識を変えることで
ダイエットも成功しやすくなります
よかったら参考にしてみてくださいね
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
