メイクでセラピー
marilynです
痩せたい
でも
食べたい
ダイエットを始めると
急にそんな思考になったりしませんか？？
アラフォーアラフィフのダイエットって
若い頃のダイエットと全く違います
若い頃のように
ちょっと我慢したら
すぐ痩せるわけでもなく
ダイエットをやめたらリバウンドしやすい
なので、無理なくずっと続けられて
それをずっーと続けられるかどうか？
なので、キツイとか苦しいとか
短期集中とかよりも
ずっと続けるために
体が楽になることが一番です
私が運動やストレッチを
毎日続けられているのも
気持ちが良いから
最初は面倒かもしれないけれど
続けていくうちに
体が楽になり
朝起きてストレッチすると
凝り固まった身体が楽になります
超ズボラな私が続けられている
モーニングルーティーンは
1、朝起きて白湯を飲む
漢方薬も一緒に飲みます
ゆっくり身体を内側から温めて
2、身体をほぐす
ストレッチやヨガをして
身体をゆっくりほぐしていきます
身体がポカポカと温まってきたら
フローヨガ🧘♀️をして
さらに身体を温めます
3、朝ごはん
プロテインやフルーツ、ヨーグルトの日もあれば
お味噌汁や納豆などの和食の時もあります
その時に食べたいと身体が思っているものを
いただきますが
タンパク質を必ずいれるようにしています
これだけ見ると
そんなに難しいことはしてないですよね
朝のストレッチやヨガも
最初は5分ほど
そこから気持ちが良いので
少しづつ時間が伸びていき
今は15分から25分ほど
その日の体に合わせて変えています
この生活を続けていて
一番変わったのは
体温
35度前半の低体温症だった私が
体温が少し上がり35度後半や36度のことも
そして、少し動くと
体がポカポカしてくるようになりました
これで痩せる
というよりも痩せるために
まずほんの少し生活を変えていくだけで
体はちゃんと変わっていきます
よかったら参考にしてみてくださいね
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
右18歳オス アンたん
仲良しです