メイクでセラピー
marilynです
ファスティング2日目
もう、朝からお腹がぐーぐー鳴って
食べたい欲が止まらない
そして体調は
頭痛がひどくなってきたので
ひとまず
お湯に梅干し入れて
すすりました
塩分を入れたので
頭痛は治まってきました
この二日間
運動はいつものようにやってます
・朝ヨガ20分
・夕方にお腹、足などの緩め筋トレ
くびれトレ
（サイド腿上げ3分、ウエスト捻り腿上げ3分）
・夜寝る前に夜ヨガ10分
ファスティング中は
動けないから
トレーニング休む方も多いですが
今回は脂肪が溜まってたのか😭
余力があったのでトレーニングしてます
夜はお味噌汁の具なし汁だけをすすりました
今回は2日で終わろうと思っていたので
とりあえず終了
夜、具なしのお味噌汁飲んだら
サラダとか
ついでに食べてしまいたい衝動にかられる
そこで旦那様が一言
「ここまで頑張ったんだからやめといたら？」
そうだよね
頑張る
ということで何とか耐えられました
寝る前に大食いのYouTubeをひたすら見てる
デブ脳は健在
ファスティングは
前後食
特に回復食が一番大事と言われています
断食はできても
その後ドカ食いしたら逆効果なので
ここからが勝負です
今回、久々にファスティングして思ったのが
運動を続けていたから
食事を油断していた
運動してるから大丈夫🙆♀️
みたいな思考になって
バカ食いしていたことに気が付きました
普通にご飯食べた後に
お菓子を広げて
ポテチ、チョコを交互に食べて
そこからのペヤング
そりゃ運動してても痩せないよ！！
これを機に
食事をもう一度見直して
丁寧に食事をいただきたいと思います
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
