メイクでセラピー
marilynです
ダイエットには
食事管理
運動
サプリ
と言うけれど
運動って何から始めればいいの？
トレーニングをしてみたけど
ハードすぎて三日坊主になっちゃった
とか
youtubeを見てやった気になったとか
私も運動の習慣がなかったので
三日坊主でした
運動の種類も様々
ヨガのようなゆったりもあれば
エアロビのようにハードなものもあります
50秒トレーニング
10秒休み
合計10分弱で終わるものもあれば
30分から一時間かけて行うものも
どれが一番始めやすいか？
これは人によって違います
何でもいいので、とにかく初めて見てください
三日坊主になったら
また違うタイプの運動をして
自分がやって気持ちがいいな
と思える運動を探してみてください
私の場合はヨガでした
ヨガでしっかりと体を伸ばすと
寝つきもよく、肩こりもマシになってきたので
朝晩のヨガが習慣化されていきました
習慣化されると
もう少し動けるかも？と思い
隙間時間に
筋トレもやってみたり
これも
10分も有れば終わるタイプのものです
人によっては汗だくになるのが
気持ち良い！！
だから、がっつり一時間
動きたいって方もいらっしゃいます
時間が短くても長くても
ハードでもソフトでも
ちゃんと習慣化され
毎日続けると
必ず体が変わってきます
体が変わると、
せっかく運動してるから
食事も少し気を付けてみようかな？
と食事管理もしやすくなります
ダイエットを始めて
まず食事制限をすると
ストレスがたまり食欲爆発したりしますが
まず簡単な運動を習慣化させる
隙間時間にちょこちょこ動く
そうすることによって
食事制限もすんなり取り入れることができます
そして体重よりも体型を気にしてみてください
同じ体重でも
筋肉と脂肪では体積が違います
筋肉は重く、脂肪は軽い
同じ50kgでも脂肪なのか？筋肉なのか？
自分の体をしっかりと見ることで
運動もまた頑張れますよ
私もまだまだ頑張りまーす
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
