メイクでセラピー
marilynです
コロナ太りで
ダイエットを頑張っている方も多いですね
アラフォー、アラフィフの私達は
基礎代謝が落ち、どんどん痩せにくくなるのに
気をつけていないとすぐに太る
手っ取り早く脂肪を落とす為には
食事9割
運動1割
食事改革をし
食事制限をしっかりすれば
自然と脂肪は減ってくる
わかってるけどね
食事制限した途端に
お客様からケーキをもらったり
クッキー頂いたり
で、せっかくだから、ちょっとだけ
味見してみようかな
って味見すると、美味しくて止まらない
食べてしまった罪悪感で
さらに食べてしまう
そんな暴走する食欲爆破
これは意志が弱いからではありません
ホルモンバランスが崩れていたり
体の栄養素が足りていなかったり
糖質やジャンキーな食べ物の
依存になっているので
もっともっとってなっちゃうだけ
バランスの良い食事内容で
しっかりと栄養をとっていれば
食欲爆破することもなく
ご褒美スイーツもいただけます
でも。
バランスの良い食事って
バランスの良い食事って難しい！そんな方は
サプリで栄養を補うのも良しです
私もサプリ飲んでいます
そして爆破食欲を起こさないために
私がお守りのようにとっているのが
タンパク質
食べ物から取るには限界があるので
プロテインをオススメします
最近は美味しいプロテインも多いので
チョコ系の甘いプロテインは
おやつの代わりに飲んだり
プロテインを使って
手作りおやつを作ったりしています
タンパク質をしっかりと取ると
甘いもの依存症から抜け出しやすくなり
筋トレも同時に行うことで
筋肉量も増え
基礎代謝も上がるので
ダイエットに最適です
オススメのプロテインはこちら
↓↓↓
よかったら参考にしてみてくださいね
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
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