メイクでセラピー
marilynです
今回の絶食は少しゆるめ
酵素ドリンクのみではなく
お昼はSOYプロテインを飲んだりしました
というのも、
長年の暴飲暴食、運動不足で
筋肉が落ちやすく
更に、つきにくくなってしまっているので
筋トレの効果を上げるためにも
タンパク質をとるようにしました
リバウンドを防ぐ効果もあるそうです
絶食すると
筋肉が落ちてしまうことがあるので
筋肉を落とさないためにも
タンパク質をとって
体調がよければ
軽めの運動をした方が良いそうです
女性の場合は
ホエイプロテインよりもソイプロテインが
良いそうなので
食事の代わりにはソイプロテインを
運動後にはホエイプロテインを
とるようにします
今日は筋トレに行く予定なんだけど
仕事の時間的に行けるかな (T . T)
脂肪をつけるのは簡単なのに
落とすのは本当に大変
私の場合
お腹と太ももが太いのですが
断食するとお腹はすぐになくなるけど
（ある程度までは）
太ももは太いままなので
運動後にマッサージをすると良いそうな
マッサージするのが苦手なので
ここまで成長したのに
足パカ運動をやったり色々したけど
空手の練習をしていた時が一番太ももが細かった
週に３回 二時間くらい
ひたすら空手の練習
ストレッチやって、基礎やって
型やって、組手やって
（組手は嫌いだからサボりがち笑笑）
有酸素と筋トレが合体したようなものなので
その時は食べてても自然と痩せてました
食事も大事だけど
運動がやっぱり大事だなぁ
改めて思った絶食3日でした
そんな感じ
最後までお読みいただき
誠にありがとうございます（≧∇≦）
本日も皆様にとって
素敵な✨素敵な✨１日でありますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆