ウエストのくびれをつくるエクササイズ③

こんにちは。
美脚＆ウエスト引き締めピラティストレーナー
綿貫美也子です。



昨日、名言を聞きました。


運動は、運が動く！
運動すると良い方向に運が向かって行くというのです。


素晴らしい考え方ですよね。


運動すると身体は楽になりますが、
実は心もスッキリすることが多いのです。
ですから物事良い方向に向かいやすくなりますよね。


「運動は、運が動く」
とっても共感したのでした^^


さて、ウエストのくびれをつくるエクササイズ③
です。


今日は、背中側にある多裂筋です。






ここを鍛える事でしっかりと引き締まった
ウエストラインをつくることができるだけでなく


腰痛予防にも繋がるのです。
しっかりエクササイズして行きましょうね。




恥骨を床に付けます。
腰と背骨の繋がっている辺りを
キュッとしめて脚を交互に１０回動かします。





次に、両足を上げて開いて閉じてを
１０回やります。


お時間在る方は、動画でもチェック
してくださいね。

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姿勢改善＆引き締めエクササイズ♪


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