出張で外食が続くとどうしても
肌が荒れてしまいます。
いつまでも綺麗なママでいるためにも
正しい食事を心がけないと行けませんね(>_<)
さて、
２０１３，２０１４年と一緒にお仕事させて
頂いた細川モモさん。
とっても興味のある本を
出されたので早速読んでみました。
- いちばんわかるスキンケアの教科書 健康な肌のための新常識 (講談社の実用BOOK)/講談社
- ￥1,512
- Amazon.co.jp
美しい素肌を手に入れるには、
やはり
スキンケア＋正しい食事
が大切です。
以前、炭水化物について
書きましたが、
やはり、どの本でもどの講師も
言う事は、同じ。
炭水化物の取り過ぎは、NG!
適量で！
シワやくすみ、など肌の老化が
進むのです。
あ～～。
スナック菓子は、控えよう…
そして、脂質。
だいたい太る原因は、これだって思っていませんか？
でも質の良い油を適量にとることが大切なんです。
オリーブオイルとか亜麻仁油は、
つややかな髪、肌の材料になります。
積極的に取りたいですね。
最後にタンパク質。
私たちの身体は、
骨、筋肉、肌、臓器
全てタンパク質によって作られています。
学校で習いましたね。
『必須アミノ酸』
身体で作られないものだから
食べ物から摂取しないといけません。
不足すると
肌の水分保持機能が低下し、
たるみやシワの原因にもなります。
恐ろしいです。
卵、肉類、魚類、豆腐、納豆、チーズ
などもしっかり食べたいですね。
結局、ダイエットの為にも
美肌の為にも
バランス良い食事が大切
ってことですね。