今日も栄養学のアウトプットです。
忙しい朝、ついつい朝ご飯を
食べずに外出してしまいがち。
でもちょっとまって。
仕事の効率が悪くなってしまうかも…
脳が使う１時間分のブドウ糖は、
血中で１時間に５gだそうです。
なので、朝ご飯を抜いたりすると
お昼には、ブドウ糖は枯渇してしまいますよね。
ブドウ糖が不足すると脳が上手く働かず
集中力や思考力が低下したり、
イライラしたり、やる気がでずに
仕事や勉強がはかどらなくなります。
そんな時は、１時間に５gは、
ブドウ糖を摂取しましょう！
ということで、お手軽なのが、
こちら、ラムネです。
ラムネの成分を見てみると
ブドウ糖がちゃんと入ってます。
いろいろ計算すると
１粒0.68g
ということは、
１時間８粒でだいたい５g。
ということは、ちょっとぼーっとしてきたら
３０分で４粒ペースで食べて行くと
だいたい良い感じで
ブドウ糖を摂取できますね。
最近では、セミナー参加時には、
欠かせないアイテムになっています^^;