ママだってキレイでいたい！
時短エクササイズ
肩こり改善ストーリー第２回目です。
妊娠中は、お腹が大きいので
反りかえるようなしせいでいますが、
子供が産まれてからは、だっこする姿勢が多いので
背中は、丸くなりがちですよね。
日常生活も前かがみで行うシーンが
とっても多いので背中は丸くなりがち。
だからこそ、意識して背中を使う
エクササイズをしたいですよね。
では、ウオーミングアップです。
キャットバックストレッチ！
そう、猫みたいな背中をつくります。
最初に、腹筋を意識します。
お腹の筋肉を意識したまま
背中の3か所を意識して動かします。
①お尻の真ん中の骨と腰の間
②みぞおちの裏の背骨
③鎖骨の裏の背骨
①→②→③の順番で丸める
①→②→③の順番で反る
を10往復繰り返します。
まずは、背骨の柔軟性を出しましょう！
背中周りが少しスッキリすると思います。
是非お試しくださいね。
明日は、もう少し強化をしていきますよ。
お楽しみに＼(^o^)／