今日は、大阪で
「足底荷重コントロール」
「美しいウエストをつくる３つの腹筋」
のセミナーを開催させていただきました。
日頃このブログに書いている
綺麗になる歩き方のポイントをお伝えしましたよ＾＾
さて、私は、最近ジョギングをしています。
実は、走るときも意識するだけで、
ヒップアップできるんですよ。
ガンガン走るだけジョギングではありません。
使うところを意識して走るだけで
美脚、美尻に近づくのです。
やり方：
①足の裏の感覚
踵の真ん中にのる。小指もしっかりと開いて
拇趾球に重心移動し、
地面をとらえながら走ります。
②踏み込む時は内転筋（うちもも）にも
意識をもって走ります。
（＊膝はまっすく前を向くようにね）
③お尻の上の方
に意識を持ち、後ろに蹴りあげます。
もちろん、ジョギングするには、
お腹を引き上げる意識をもつことが
大前提です。
これらを意識しながら走っていただくと
身体が軽く感じてどんどん前に進む気がしますよ
そして、走るだけで美脚、美尻効果ばっちりです
（＊個人差はありますが）
私もやっています。
是非お試しくださいね。