修学旅行に行っていた娘が帰ってきました。
話したい事いっぱいあるみたいで
次から次からマシンガンのように喋っていました^^;
何だか少し大人になって帰ってきたような気がします。
とにかく、思い出に残る修学旅行で良かった＾＾
さて、昨日の続きです。
ちょっと復習ですが、
骨盤を良い感じにするには、
①ちょっと動かして良い位置にする。
②その状態で安定するエクササイズをする。
でした。
では、今日は
良い感じが長続きするエクササイズです。
うつ伏せになり、
脚を開き、踵と踵を合わせます。
踵を押し合いっこしながら
上に持ち上げ、戻す
の繰り返しです。
お尻の上の方がキュッと締まる感じと
腰の奥もキュッと締まる感じがあればＯＫ！
昨日の動かすの続きで今日のエクササイズを
していただけると効果がグンとアップです
骨盤が良い感じになると、
腰痛、肩こり、股関節痛改善の効果もありますので
しっかりやってみてくださいね。