今日もずっとパソコンの前で、肩が凝っている私です＾＾；
パソコンでなくても、ずーっと同じ姿勢でいたり、
子どもさんをだっこしたりすると
やっぱり、肩、首辛いですよね
でもそんな時、ちょっとの時間で肩や背中がスッキリしたら
嬉しくないですか？
今日は、そんな肩＆背中スッキリエクササイズをご紹介します。
～自分時間美人エクササイズ～
タオルを使って背中スッキリ＆猫背改善エクササイズです。
まず骨盤の底を引き上げて、お腹を意識し
美しい姿勢で立ちます。
タオルを横にピンと張り、小指の方に引っ張りながら
肩甲骨の下を引き締めます。
肩甲骨を内側に引き寄せながら
タオルを方のラインまで下げて行きます。
この矢印のところをキュッと引き締めたまま
また腕を伸ばしていきます。
腕を伸ばすときも、肩甲骨の内側を
引き締めて、肩に力が入らないようにしましょう。
天使の羽が上下に羽ばたくように動かしてみてくださいね。
今後も、こんな感じで
時短エクササイズをご紹介していきます。
こんなのが知りたい！と思われた方。
お気軽にコメント、もしくは、
こちらまでメッセージくださいね。