血虚タイプ
血が不足して心身が潤い不足を起こす
顔色が悪い、肌が乾燥しやすい
髪がバサつく
冷え、めまい、立ちくらみ
貧血、経血量の減少
疲労や睡眠不足、偏った食事などで血の産出が不足したり、月経やけがなどの出血で血の量が足りなくなると、血虚に。
顔色が悪くなり、貧血や立ちくらみ、冷えが起こります。
精神的にも不安定になり、寝つきが悪く眠りも浅くなります。
また、肌が乾燥しやすく、髪がバサついて抜けやすく、爪も割れやすくなります。
夜は早めにベッドにはいりましょう。目の使い過ぎを控え、心労もためないように心がけて。
【五性】温 平 【五味】甘 酸 鹹
野菜類・・・かぼちゃ、きくらげ、金針菜、にんじん、れんこん、しろきくらげ、ほうれんそう
果物・・・ぶどう、プルーン、りゅうがん
穀類・・・あずき、くろまめ、黒米
ナッツ類・・・黒ごま、くるみ、なつめ、松の実
香辛料・ハーブ・・・しそ、シャンツァイ
魚介類・・・アサリ、イカ、カキ、タコ、ホタテ、マグロ
肉・卵・牛乳・・・牛肉、鶏レバー、鴨肉、卵
生薬・・・枸杞子、川キュウ、人参、黄精、当帰
控えたい食材
辛くて刺激の強いものや、消化吸収の悪いもの、動物性の脂肪の多い食事は避けましょう。
