こんにちは、堀川久美子です。
昨日はめずらしく寝落ちしました…！
自宅のデスクで作業していて、
「ちょっと休憩～」とベッドに仰向けになった後から
記憶がなく、
気づいたら朝方の3時50分…
その後2度寝、3度寝しましたが、
通算9時間ほど寝ても
電気を煌々とつけていては
目も休まりません。
質の良い睡眠はとっても大事です。
子供の頃から夜更かし好きの私は、
未だに夜更かしは究極のレジャー的
存在なのですが、
自分を律しながらがんばって寝るようにしています。
短時間睡眠を自慢・推奨する起業家を見ていると
自分もがんばらないと、
夜眠くなるのは私の根性が足りないからだわ、…
と焦ってしまうかもしれませんが、
根性論ではありません。
睡眠は7～8時間しっかり取り、
起きている時間を効率化できている方が
よっぽどかっこいい起業家です。
夜寝ない、成果も出ない、
お肌の調子が悪い、
寝てないから前向きホルモンのセロトニンも出ない、
眠いからご機嫌斜めな女性起業家って
全然魅力ありませんよね？
女性は特に、寝ましょう！！！
セロトニンの話を掘り下げると、
目標達成にもセロトニンが関係していますので
起業家は意識したい点です。
セロトニンとは神経伝達物質のひとつで、
脳と腸で生成されます。
脳のセロトニンは太陽の光を浴びると生成され、
腸のセロトニンは腸内細菌のバランスがよいと
適切な量で生成されます。
つまり、朝起きたら朝日を浴びて
「今日もがんばるぞ～♪」と窓辺で伸びをして、
朝食はフルーツを食べ、
食事は発酵食品や野菜を意識して摂るように
するとよいということです。
目標達成との関係で言うと、
脳内のセロトニンが不足してくると
落ち込んだり、不安になったり、
イライラしてきたりすると言われ、
この心理状態では
やる気を持って目標に向かって行動するなんて
きっとしないことが想像できますよね？
そして、
セロトニンは夜になると
メラトニンという睡眠ホルモンに姿を変えますので、
体はお休みモードに入ります。
意志とは関係なく、生物として
体はどうにかして休もうとしますので、
やる気なんて減退していくのは当然です。
なので、習慣化したい行動は
朝起きてすぐ、または
朝になるべく早い時間帯で
どんなに遅くとも太陽が出ているうちに
行うと決めて行動し続けるのが
よいのです。
毎日やると決めても
1日もできていない、
3日でやめてしまっていること、
もしかして夜やろうとしていませんか？
悪いのはあなたではなく、
セロトニンの仕業です＾＾
ぜひ、朝やる時間を確保して
習慣化できるように
してみてくださいね。