おうちご飯♡元気を出すスタミナ！生姜焼きと豚キムチで

【おうちご飯】

 
 ​年度末乗り切る飯

年度末に向け、少しずつ忙しくなり
てんてこ舞いの仕事😭😭
なんとしてでも24日はNO残業したい
いや、毎日NO残業で🙏
てか、残業代ぐらい、満額くれ
税金を取るな😡😡😡😡
私の努力の結晶を取るのは許さないヨｯ❗️

・生姜焼き

・豚キムチ

・ポトフ
（シャウエッセン、ブロッコリー🥦、
玉ねぎ🧅、ニンジン🥕、シメジ🍄‍🟫、
インカの目覚めのジャガイモ🥔）

・十六穀米

生姜焼きは疲労回復メニューの王道
豚肉のビタミンB1が糖質代謝を助け
エネルギーを効率よく生み出す
生姜のジンゲロールは血行を促進し
体を温め、代謝アップに◎


豚キムチはキムチの賞味期限が
切れそうなことに気付き急いで使うために作った
生姜焼きと同じ材料でできるし✨
キムチの乳酸菌が腸内環境を整え
豚肉でスタミナ補給
唐辛子のカプサイシンが脂肪燃焼をサポートし
冷え対策にも効果的

ポトフは野菜たっぷりの栄養スープ
ブロッコリーでビタミンC🥦
ニンジンでβカロテン🥕
玉ねぎで血流改善🧅
シメジは食物繊維が豊富で腸活に◎
じゃがいもはカリウムを含みむくみ対策をサポート
シャウエッセンで満足感をプラス

十六穀米は白米よりも
食物繊維、ミネラル、ビタミンB群が豊富
血糖値の上昇が緩やかで腹持ちが良い
腸内環境の改善にも！

いただきまーす