仙骨セルフケアのポイント大きく動かすことではなく
「仙骨から背骨へ小さな波が伝わる感覚」です。
お尻を持ち上げたり、腰を床へ強く押しつけたりする必要はありません。
終わったら両脚を伸ばして
左右のお尻や腰の床へのつき方、
呼吸の入りやすさを確認してみてください。
「仙骨ワーク」という名称の正式な手順は一般公開されていないため、
こちらは骨格ベクトレの考え方をもとにした
家庭向けのやさしい動きです。
習っている正式な手順がある場合は、
そちらを優先してください。
痛み・しびれ・違和感が出た場合は中止しましょう。