自分でできる簡単回旋ワークのやり方

骨格ベクトレの「回旋ワーク」として、おうちで簡単にできる動きをご紹介します。

寝たままできる回旋ワーク仰向けになり、両膝を立てます。

足は腰幅くらいに開き、腕は楽な位置へ。

息を吐きながら、両膝をゆっくり右へ倒します。

息を吸いながら中央へ戻します。

反対側も同じように行います。

左右交互に5〜10回ほど繰り返します。

痛みや強い違和感が出た場合は、すぐに中止してくださいね。