呼吸

無性にプラーナヤーマ（呼吸法）のカパラパティとバストリカがやりたくなった。

これは最近あまり練習していない。

自分を整えるために今必要なこと、ヨガをするようになってわかってきた。

アサナでも瞑想でもプラーナヤーマでも食事でも、これを行うと私にはこういう効果がある、というのが経験から分析されている。

なので、今やるべき練習はこれかな。