先週にもちょろっと書きましたが、完全に二度寝の習慣が身についてしまいました。
5時にスマホを振らないと止まらないアラームが鳴ります。
むくりと起き上がり、スマホ振ります。
アラーム止まります。
スマホを起きます。
（だるい。。。）
ベッドにダイブ。
（目が覚めるまでもう少しだけ。。。）
.......zZZZ
8時半「( ﾟдﾟ)ﾊｯ!」
せっかく構築した5時半起きがあぁぁぁぁ！！
どげんかせんといかん！！ということで、再度情報収集。
前にも見たことあるはてブのニュース記事を黙読。
“ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 - はてなブックマークニュース
大体は自分がやってた習慣と同じ事が記載されています。
でも、中には新しい事もありました。
●早起きにツイッターを活用する。
シゴタノ！ すぐに起きられて、ずっと続けられる「Twitter早起き術」
朝起きたら、ツイッターで「おはようございます」をつぶやく。そうすると、周りにも起きてつぶやいている人がいてもしかしたら交流が生まれるかも知れない。そんなフォロアーさんいないよって人は#hayaokiとかのハッシュタグで見つけてフォローしておく。ピアプレッシャーで早起きの意識が身につくとのこと。
あとツイッターでつぶやく時はスマホ、携帯ではなくPCを立ち上げて机の上でつぶやくのがベストだそうです。
●無意識の力を利用する。
無意識の力で早起きをするテクニック | Lifehacking.jp
「アラームが鳴ったら、体を起こし朝の行動に移す」
ということを、無意識にできるように体に覚え込ませる方法です。
休日の昼間など余暇がとれる時に、寝る行動と同じ動作をします。
日頃と同じように歯を磨き、寝間着に着替え、アラームを数分後にセットし、昼間の場合は日差しがあるのでカーテンなどで部屋を暗くし、ベッドも寝る状態で布団に入ります。
数分後、アラームが鳴りますので「しっかり睡眠をとった。よく寝た。」という意識を持って体を起こし、朝の動作（顔を洗うとか、シャワーを浴びるとか、朝食を食べるとか）を行います。
これを1日2回ほど、10回くらい繰り返すと無意識に「アラームが鳴ったら起きて行動できる」らしいです。
と新たな早起き習慣化があったので、活用してみたいと思います。
ただこんな記事もありました。
なし6060の３）早起きのコツのページ - 楽天ブログ（Blog）
この記事の16番目がガツーンと心に突き刺さってます。
確かに、早起きが半分目標だったのでそれを達成してしまったから意識が弱くなってるところは否めませんね。
早起きは手段の一つなので、早起きして何をするかが重要ということにも再度気づかされました。
今は朝起きて自転車に乗りたいんですよね。
梅雨に入る前にできるだけ乗りたいのです。
うーん、がんばろ！！