今朝もロードで26kmほど快走してきました。
朝なので若干寒いのですが、走ってると暖かくなって最近は汗もだいぶ出るようになりました。
いやぁ、いい季節になりましたね。
ここで私が考える朝、運動することのメリットを挙げていきたいと思います。
1.人通り車通りが少ないので、気ままに運動ができる。
日中は人や車だらけの道路も朝は少ないです。事故の可能性も減りますし、自由気ままに運動できます。
2.静かで空気も澄んでて、リラックスできる。
車などの排気ガスがいっぱいの日中の空気が夜の間に浄化されます。その一番いい空気を朝はめいっぱいに吸えるのです。気持ちいいし、騒音も少ないのでリラックス効果バツグンなのです。
3.太陽の光を浴びてストレス対策！
朝の太陽の光を浴びると体内時間が正常化されます。また、セロトニンという物質が出てネガティブな感情などを抑えたり、ストレスに対する抵抗力を上げることができるのです。
4.1日の代謝がアップする。
運動は運動中だけではなく終わった後も何時間か余韻が残り代謝が継続してアップします。日中は仕事だったり色々行動することが多いので、より多く代謝を促してくれます。ダイエット効果も抜群です。
5.体を動かして、ストレス解消！脳力アップ！
体を動かすことで色んなストレスが解消されます。また、ランニングやサイクリングなど単純運動を継続して行う事で脳の働きがよくなったり、整理されて判断力がついたりするようです。
以上、朝の運動のメリット5つほどでした。