以前にもちょこっと書きましたが、早起きの習慣を構築中です。
1/21（月）からスタートして、今日でちょうど2カ月になりました。
最初は、7:00起きからスタート。
そこから2週間毎に30分ずつ早めていって、現在5:00起きにチャレンジ中です。
そこで、2ヶ月実践してきてわかった事を紹介します。
早起きしたいと思っている人に少しでも役立てれば幸いです。
●いきなり早起きしない。
これすごく重要です。
「明日から5:00に起きる！」と決意したとしましょう。
いきなり睡眠時間を削るとけっこう辛いですが、最初の1～3日目はモチベーションが保たれているのでたぶん起きれます。
しかし、早ければ3日目くらいから朝起きる辛さから、モチベーションもガンと下がってしまい習慣化どころの話ではなくなってしまいます。
実は、私も何度もこの方法で挑戦しましたが、結果はもちろん早起きは身につきませんでした。
なぜ何度も同じ事をしてしまうかと言うと、「次こそは次こそは大丈夫！」とよくわからない自信がそうさせてしまうんですね。
タフな精神の人や仕事などの関係から半強制的に起きなければならなくなった場合などは、身につく場合もあるかと思います。
ただし、体調を崩してしまったり等、他のところでしわ寄せが来る可能性もあります。
なので、無理なく健康的に早起きを実践したい場合は、ちょっとずつ早起きするようにしましょう。
急がば回れとよく言ったもので、ちょっとずつ早起きしてきたお陰で早起きが定着しています。
まずは、30分早く起きるところから挑戦していきましょう。
明日も実践している事を綴りたいと思います。