メンタルが不安定の時って
「その前に何を食べたか？」
が関係している時が
あると思います。
私は
白ご飯を多目に
食べた時なんかは
眠気に襲われて
眠ってしまい
１、２時間で目が覚め、
その後
なかなか寝れなくて
嫌な気分に
なったりすることもあります。
逆に
眠気にあがらおうと
スマホや
テレビ、YouTubeを観てると
巻き肩や猫背になり
姿勢が悪くなって
気分が不安定になることが
多いように感じます。
インスタントの
袋ラーメンを食べた後も
なんだか
落ち着かなくて、
理由もないのに
なんかイライラしたりしますね。
特に、
麺を全部食べたり、
スープを全部飲んだ後なんかに
よくそうなります。
スーパーの
五目ごはんやお寿司を
食べた後も
ある程度の量を超えると
ラーメンを食べた後と
同じようなメンタルに
なってるように感じます。
メンタルが不安定になった時、
その前に
どんな食べ物を食べたかを
思い返してみると、
「そういえば、
これを食べた後って、
落ち込んだり、
イライラしてることが多い」
って氣づけたりすることがある。
そうすると、
自分が弱いせいではないと
気づけて、
じゃあ、
次はちょっと
その食べ物を
控えようとか、
対策を考えれるし、
自分を責めなくなったりするので、
オススメです。
あと、
ちゃんとした食べ物を
食べた方がいいのは、
もちろんなんだけど、
じゃあ、
そこにばっかりこだわると、
食べることが楽しくなくなって、
義務感だけになり、
「食べることに
楽しみなんていらない」
「ただ栄養を取れればいい」
ってなったりしたこともありました。
それはそれでいいんやけど、
（そういう経験をするのもありという意味です）
今は
美味しくて、
身体にいい食べ物を
食べるようにしたいなぁと思っています。
かと言って、
ジャンクなお菓子が
全然いらないわけではなく、
無性に
食べたくなるときもあるし、
どうしようもなく
ムカつくから、
やけ食いしたいってなったら
それはそれで
食べてもいいと思う。
何にでも
当てはまるんだろうけど、
0か1か
正しいか、間違っているか
といった二極的な視点じゃなくて、
自分なりの
グレーゾーンを持っておくが
生きていく上で
とても大事なんだと思います。