感情にいいも悪いもない。
あるのは
心地よさや
不愉快さだけかもしれない。
いい、悪い
○、✖️
損、得
とジャッジすると
その感情をどうにかしようと
考えてしまう。
どうすれば良い感情を
もっと手に入れることができるのか？
悪い感情は
どうコントロールすればいい？とか
どうしたら感じなくて済むのか？
という風に
感情そのものを問題視したり、
解決策を考えたり、
模索したりする。
その前に
感情を感じる
ただ感じてみる。
それだけでいいのだろうなぁ。
そのために
感情を監視するというと
大げさだけど
今、どんな感情かなぁと
自分を眺めるようにする。
そして
目をつむり
胸をさすりながらな
「この感情を感じてもいい」と
思ってみる、呟いてみる。
過去の出来事を振り返り
その時の感情を思い出してみる。
そして
同じく
目をつむり
胸をさすりながら
「感情にいいも悪いもない。
ただ感じるだけでいい」と
思ってみる、呟いてみる。
これだけで
感情にフタをしたり
見ないふりという
クセが
マシになる思う。