金曜日

こんばんは

今日も1日お疲れさまでした

私は明日から水曜日まで連休だぁぁぁ

名付けて。

1人ライザップ

開始です〜ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

健康的なご飯を食べて

沢山運動して

なおかつ身体が絞れてればいいなぁ〜と

無理しない程度に頑張ります

さてさて

今日のご飯からです

・鰹出汁の大根、わかめ、豆腐の味噌汁

・おかか玄米白米半々ごはん

でした

まだ増えた+3kgを戻しきれていないので、シンプルに。

鰹出汁をとった出がらしの鰹節をおかかふりかけにしました

こうすればゴミも出ないし美味しいし

ほっこりしたご飯となりました

そして、自宅から職場までの5kmを今日はテクテク歩いて出勤しました

朝から歩くと身体がスッキリ

お仕事も頑張れました

帰ってきてから、筋トレ+有酸素のDVDを1時間と全身浴1時間をやって

今日は1日終了です

肝心の体重の方はといいますと

46.5kg(-1.9kg)

となりました

まだあと1kgちょいありますが、この連休中に戻すように頑張ります

TVでトトロやってる〜

いつ見てもほっこり

でも最後まで見てしまうと明日早起き出来ないので

早めにおやすみなさいしようと思います

休みの日でも規則正しい生活を心がけます

それでは

おやすみなさい