こんばんは
今日は文化の日の祝日
みなさんいかがお過ごしでしょうか？？
私はといいますと…
昨日の夜もスーパードカ食い
をしてしまいました。
そして昨日の天気予報では昼頃まで
とのことだったので、運動は出来ないな
と勝手に決めつけて起きたのは10時すぎ…
とのことだったので、運動は出来ないなと勝手に決めつけて起きたのは10時すぎ…天気は完全に
晴れ
でした
でしたそして問題の体重ですが、起床時で
48.4kg
になってしまいました
ここ最近の最低体重からプラス3キロに…
本当に馬鹿な私
口でやるやると言いながら食べてしまって。
このままでは本当にいけないと思い、ウォーキングのタイミングは逃してしまったので今日はお休みするとして。
ﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝ先生のDVDに頼ることに
今日の記録です
↓
↓フィギアロビクス 筋トレ+有酸素 1時間
1度目終了時→48.0kg(-0.4kg)
その後30分休憩
この間はキッチンの掃除をした雑巾がけをしたりして過ごします
フィギアロビクス 筋トレ+有酸素 1時間
2度目終了時→47.5kg(-0.9kg)
その後30分休憩
お風呂掃除をしたり、洗濯物を取り込んだり、部屋中を掃除機かけました
フィギアロビクス 筋トレ+有酸素 1時間
3度目終了時→47.2kg(-1.2kg)
という感じで、インターバルのようなメニューを組んでやってみました
休憩中の間には、
ブラックコーヒーを
ブラックコーヒーを
運動の30分前くらいに飲むと、脂肪燃焼率があがるとの事で実践しました
運動は今日はこの辺で終わりに。
その後お風呂の湯船に1時間浸かりました
ごはんは、ここ何日かのドカ食いで胃がお疲れなので、今日はなるべく休ませるために控えました。ブラックコーヒー飲んでしまいましたが
ドカ食い3キロ分のうちの今日は1.2kg分を戻しました。でもまだまだ。
この代償は大きいです
体重を戻すために、ドカ食いをしてから48時間、つまり2日間の過ごし方が重要とのことなので調整できるように気をつけます
今日は反省の1日でした。
あんなに自分を変えたいと言ったくせに、ドカ食いした自分。
意思薄弱で恥ずかしい
明日はお仕事ですが、なるべく運動出来るようにしたいと思います。
それではみなさん、よい夜を