おやすみ

こんばんは

これからなるべく日記書けるように頑張ります

連休も今日でおしまいですね

みなさんは楽しく過ごせたでしょうか

私は土曜日は仕事だったので、日・月の2連休でした

日曜はお皿などを買いに行ったりして

買い出しを沢山しました

なので 今日はお金を使わず過ごす為に

音楽を聴きながら片付けをしたり、

欲しい物をリストアップしたりしました

そして

最近マクロビや健康食にハマっていまして、健康的なご飯を作れるように努力しています

朝ごはんはコチラ

・温野菜

・鶏ももの塩胡椒ソテー

・玄米おかゆ(鮭フレークのせ)

・長芋の醤油焼き

・納豆

でした

玄米、久しぶり

なので柔らかいお粥から始めてみます

そしてお昼

・鶏ももの塩胡椒ソテー(朝の残り)

・ミニトマト

・ほうれん草の胡麻和え

・生姜と玉葱のお味噌汁

・玄米ご飯(岩のりのせ)

・オイコス

でした

玄米の腹持ちの良さにビックリ

低カロリーで且つお腹いっぱいなんて最高です

お味噌汁には、朝ごはんの温野菜で出た蒸し汁を取っておいて野菜の旨味をプラスしました

生姜のお陰で身体もポカポカ

寒かった今日にはピッタリ

夕方はエクササイズDVDを１時間やりました

その後に半身浴して汗をたっぷりかいてスッキリして、明日からのお仕事も頑張るぞー

この１ヶ月運動だけで4kg落としたので、これからは食事も気をつけてみたいと思います

随時お知らせしていきますね

それではまた明日更新しますので、今日はこの辺で

おやすみなさい