1日に必要な栄養素の1/3すべてがとれるプロテインと人気の「完全食TOKYO」、基本的な飲み方は以下の通りです。
- 付属のスプーンで3杯（約45g）を目安に、シェイカーに入れる
- 水や牛乳（約300ml）を加える
水で作るとさっぱりとした口当たりになり、牛乳で作るとまろやかで濃厚な口当たりになります。 - シェイカーをよく振って混ぜる
- 冷蔵庫で冷やすか、そのまま飲む
これだけで、1日に必要な栄養素の1/3（たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど）を摂取することができます。
ただし、単に飲むのではなく、どのように飲むかも重要です。
効果的な飲み方のポイントは2つ。
- 朝食や昼食に置き換える
朝食や昼食に置き換えることで、効果的にカロリーセーブできます。
特に、朝は時間がなくて栄養バランスの良い食事を摂れない方や、昼は外食が多くてカロリーが気になる方におすすめです。
完全食TOKYOは、1杯あたり約142kcal（チョコレート味の場合）と低カロリーですが、約30種類の栄養素がバランスよく含まれています。
そのため、カロリー制限をしながらも栄養不足もケアできます。
さらに、たんぱく質や食物繊維が豊富に配合されているため、満腹感も持続します。
- 運動前後に摂取する
運動前後に摂取することで、筋肉づくりをサポートすることができます。
運動前に摂取すると、エネルギー源として必要な炭水化物や脂質が体内に供給されます。
また、MCTオイルが含まれているため、脂肪を燃やしやすくすることもできます。
運動後に摂取すると、筋肉の修復や増強に欠かせないたんぱく質が摂取できます。
また、ビタミンやミネラルが含まれているため、疲労回復や免疫力強化に期待できます。
健康的に体重を減らすには、1日3食のうち1～2食を完全食TOKYOに置き換えると無理なく続けられます。
まずは、空腹を感じたら、おやつに手を伸ばすのではなく、完全食TOKYOを飲んでみてください^^
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