国技館のヤリイカ姿焼き
姿焼き独り占めは、贅沢。
宮城の乾坤一（けんこんいち）で
串
とり、かんぞう（塩）、アスパラベーコン
トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼ
さっぱりトマト＆チーズ
今日のサウナの帰りのお造りは、
宮崎県産 ひらめ刺身 108円（429円が、）
薄造りですが、しっかりした食感。
・・・さすが、ひらめ。。
ひらめとマグロを
沖縄オリオンで
オリオンビール
はみ出しまいました巻4巻 半額113円
鶏もも醤油唐揚げ 106円
えだ豆コロッケ（十勝産黒えだ豆使用） 77円（129円が、）
うの花（大） 75円（213円が、）
宮崎県産 生きはだまぐろ刺身用114g 86円（366円が、）
数枚食して、あとは朝の丼へ
納豆・まぐろ丼
・・・いつもよりまぐろのボリュームが、たっぷり。
つま入りお味噌汁
卵焼きもついた
豪華朝ごはんです。
都城のふるさと納税
焼き肉用肩（ウデ）４００ｇ
ぶ厚く、さしもたっぷり。
野菜は、
玉ねぎと茄子と
今回から椎茸を
肉巻き用のサニーレタスも
ふるさと納税でもらったタレで
まずは、４切れ焼き始め
野菜もじわっと・・
裏も表も２回づつひっくり返して
じっくりタレに染み込ませて、
・・・うまい。
ご飯にも肉汁を染み込ませます。
・・・ご飯もうまい。。
玉ねぎ、ナスの野菜達も
・・椎茸が美味しい。
ソーセージでパワーアップ。
今日の炭水化物は、
生パスタ・クリーミーボロネーゼ
＆ 高菜巻き・爆弾おにぎり
生パスタ・クリーミーボロネーゼ
タバスコに粉チーズをたっぷりかけて、
・・・もちもち生パスタです。
高菜おにぎりと
高菜巻き爆弾おにぎり（梅・昆布）
梅と昆布があいまって・・味も爆弾です。。
今日のサウナの帰りのお造りは、
ソース焼きそば炒飯セットに 細巻き、サンド
がっつり・・炭水化物づくし
小麦のビール
ソース焼きそば炒飯セット 半額160円
いつも狙っていました。
・・・２大巨頭を満喫。
鉄火細巻き 半額172円
・・・飽きません。
ロールミックスサンド 半額160円
玉子にハムの３種のロール。
ごま油で食べる・旨塩キャベツ 75円（213円が、）
ふたをあけると・・・ニンニクとごまの香りが、
朝食材は、
のりタル弁当＆ 博多ラーメン
のりタル弁当（チキン南蛮） 129円（321円が、）
たっぷりのタルタルソースに
ちくわ天も 金平ごぼうを
下には、海苔が敷き詰められて、
博多ラーメン
まめサイズに
紅しょうがを炒り胡麻
夕食材は、
国産若どりささみミンチ 32円（158円が、）
里芋のそぼろ和えで
えのき・サーモンホイル焼きと共に
