台所に立つ回数を考える

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。


家事の中でも1日最低2回はキッチンに立っていると思います。
そこでは、料理の材料を冷蔵庫や野菜をストイックしている
場所からとってきてキッチンの上に並べます。

それを水洗いをしてから包丁でトントン切っいていく。
鍋をだして煮たり、焼いたり、炒めたりということを行います。
ここでは肩や腕を中心に動かしますね。

次に味を見たり、鍋を動かしたり、シンクの中に
あるごみをまとめて捨てたり、洗い物は洗って片づけます。
この時は、腕・肩を動かしながら腰をかがめたりもします。

そして、お皿を出してきて、盛り付けテーブルに並べます。

一連の料理を完成させるまでには結構
腕や肩を動かし、腰少しまげるという動作をよくやっています。

これを365日欠かさずやっているということは、
肩こり・腰痛をおこしてもおかしくはありませんね。



ということは家事を効率的にこなすことが
身体の負担も十分減らせることになります。

野菜のスライサーも使うことも
身体の負担が減りますね。

皆さんはどのように工夫されていますか？
よかったらメッセージをしてください。

神戸・明石の出張専門整体院 めばえ
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20歳から始める

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

昨日は、成人式でしたね。
20年間よくここまで育ったものだと
親御さんは思っておられることでしょう。

我が家の子供たちの時は、
晴れぎ（お兄ちゃんにはスーツ、娘には着物）を着せました。

「馬子にも衣装」という言葉があるように、
今まで頼りなさそうに見えていた子供たちが
急に大人びてまぶしいぐらい輝いて見えました。
（親ばかですね。）


親が子供に一番に願うことは「健康」です。
病気をせずに元気でいてくれることが
親にとってはどんなことよりもうれしいのです。

今までは、あれこれと親が見てきましたが、
これからは自分で自分の健康を保てるように
していかないといけませんね。

親も子もお互いが自立することで、
お互いを支えあうことが可能になると考えます。


自立とは「自分の2本の足で立つ」

その2本の足に当たるのが「経済」と「健康」ではないでしょうか？

「経済」は自分で稼ぐ力ですし、
「健康」は体力・気力が充実していることなのです。

この2本のなかでも優先順位があって
「健康」があっての「経済」だと思います。

身体は何歳からでも健康にできます。
今日から日々の健康についても自分と向き合って
生活してほしいと願います。

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無意識の動作で肩こり、腰痛をおこす

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

先日、歯の定期検診に行ってきました。
食事の後はできるだけ早く歯磨きをするようにしているお蔭で
虫歯や歯槽膿漏は問題ありませんでした。

しかし！！

思わぬところを指摘されてしまいました。

それは、中央の前歯の上下がわずかにずれているのでした。
こんな感じです。
　　↓↓


このように上下がずれているということは
下の顎が向かって左にずれているのです。

顎がずれることで以前に書いたかみ合わせが狂っていきます。
すると、身体の重心は左に流れるので、身体を右に傾けます。
このようにバランスを取ることにより、頭は左へ傾き
右肩が下がり、左の腰があがる・・というように身体が歪んでいきます。

かみ合わせがずれるとどうなるかはこちらをご覧ください。
＊歯のかみ合わせが悪くて酷くなる肩こりもある


この原因を顎の部分だけ考えると、頬杖を突いているかもしれません。
左でばかり物を噛んでいるかもしれません。
それから、寝ている間に身体を横に向け顎の下に手を入れているかもしれません。

これらは無意識の動作で行ったことが歪みにつながっていました。
一度、家族の方に頬杖を両手や片手で突いていたら
注意してもらうようにお願いしてください。

思った以上に頬杖を突いていますよ。
弱い力が持続的にかかるだけでもずれていきます。

整体で身体のずれを定期的にチェックするのもいいですね。

こんな時


これも


そして、寝ているこんな姿勢も顎をゆがめる姿勢です。



気が付かなかった！！
無意識って本当に恐ろしいです。

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「痛み」の意外な原因

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。


肩や腰、膝、腕などを動かす時に痛みが走ったり、
持続的に痛みが続くことがあります。

この痛みの主な原因は、
運動後の筋肉痛、家事の疲労、あるいは運動不足による
血液の滞りや、怪我などが上げられます。

さらに、次のような場合も腰痛、膝痛等の痛みを引き起こします。
それは、「水分」の摂り過ぎです。

身体にとって水分はなくてなならないものです。
なぜなら、人体の60％は水分で占められているからです。

水分は身体に入っても、汗や尿で身体の外に
勝手に排泄されるものだと思っていませんか？

思っていますよね？！

実は、身体を冷やしていると水分は身体の外に
排泄されにくくなるのです。

さらに身体に水分が溜まってくると
身体が冷え、めまい、頭痛、疲労感、むくみ
関節痛、腹痛などの症状が起ってきます。



ではそれらを予防するにはぢうすればいいでしょう？

それは皆さんが知っている身体を温め体温を上げ汗をかくようにすることです。
但し、知っていても、聞いたことがあっても
実行しないと知っている、聞いていることにはならないのです。

日頃から、適度な運動はもちろん、
食べるものも大根、ごぼう、芋類、ニンジン、カブ、ユリ根・・など
根菜類や生姜・ニンニクを取るようにしていってください。

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エアコンの設定温度より低くなる足元の温度

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

小寒もすぎ、寒さが最も厳しくなる時期に入りました。
寒さが厳しくなると、ついつい室内の温度を高くしがちになります。
皆さんの自宅の暖房機の設定温度は何度でしょう？

次のような実験がありました。

６畳の和室でエアコンの温度を25度に部屋を暖めます。
2時間後、室内の温度を天井付近（床上240㎝）・中間地点（床上100㎝）
・床（床上10㎝）の3か所の温度を比較します。

すると、天井付近は25度ですが、床上100㎝のところは24度、
床上10㎝のところは23度になったそうです。

エアコンだけでは足元の温度は、設定温度より低くなっています。
やはり、冷たい空気は重いため足元の10㎝～15㎝のあたりに
層になって溜まるようです。

特にフローリングの床は部屋の熱を奪いやすく、温まりにくい場合もあります。
腰痛を持っている方や、女性は必ず足元を温めるような工夫が必要です。

カーペットを敷く、足首より上までのソックスを履く、
空気清浄器を使かって足元の空気が上に流れるようにしてみましょう。

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