呼吸法の威力

出張整体めばえの 飯田です。

「ここ数年、寝つきが浅くぐっすり眠ることができませんでした。」
というOLさん。

責任ある仕事を任され、休暇もゆっくり取れない状態です。
本当は、とってもいいのだけれど、本人が気になって
休めないのだそうです。

このような方は、意外と多くいらっしゃいますね。
もちろん、男女問わず。

責任感がある！
きっちり仕事ができる！
正義感が強い！
真剣！
真面目！

会社から見ると理想的な社員ですが、
本人はストレスの塊です。

このストレスがどこに行くかと言いますと、
自律神経に働き、血液の流れが悪くなったり、
栄養の消化吸収が低下したり、
寝付けない、眠りが浅い・・などの症状が出てくるのです。

このような方には、2～3日仕事を休んでくださいね、とか
他の人に仕事を回してくださいね、というような
アドバイスは逆効果です。

其れよりも、自分に向き合う呼吸法が適しています。
お風呂の中、ベッドの上、電車の中どこででも
出来ます。

腹式呼吸で息を吐気ながら1から10までの数字を数えます。
素早く息を吸ってまた1から数を数えながら息を吐くの繰り返しです。
数は慣れて来れば増やしていきましょう。

慣れてくると、精神が安定し落ち着きが戻ります。
自律神経も安定し、様々な症状が軽減していきます。

神戸近郊の出張専門整体 めばえ
■営業時間　9時～19時
　　　（最終受付19時）
■定休日　第4日曜・月曜日
■メニュー一覧
■出張範囲
■ご予約・お問い合わせ
■TEL:090-9710-0112
留守番電話の際は、お名前とご要件を残してください。
後ほどこちらからお電話をかけさせていただきます。

主に、明石市・播磨町・稲美町・西神・垂水・加古川市・高砂市・姫路市まで出張整体をしております。

育児中のイライラを解消したい！

出張整体めばえの 飯田です。

育児中はいつも時間に追われていたような気がします。

部屋の掃除、洗濯を10時までにして
10時半ごろから買い物がてら子供も少し遊ばせて、
昼食を準備して、
12時ごろにお昼を食べて、
13時ごろは昼寝をさせて、
子供が寝ている間に家の雑用を片づけて、
子供が起きたら、少し子供の相手をして
洗濯物を取り入れて、夕飯の準備にかかって・・。

などと自分の頭のなかのタイムスケジュール
と実際のスケジュールが合わなかったら
そこでもイライラ・・。

そのうえ、子供のことだから
なにか突発的な出来事が起こります。
風邪を引いた、怪我をした、外で遊びたいと泣き出す・・。
他にも、予防接種や検診でも時間を取られます。

働くお母さんは仕事を休めないから
なおさら時間通りにいかないと
イライラが募るでしょう。

そうなると、ほんの些細な子供の失敗も
大事のように感じてしまい、感情的になって
「何をしているの？！だめでしょ！！」

などと怒ってしまうのですよね。

そんなお母様には、ごくわずかな時間を
見つけて深呼吸をしましょうね。

その時に、アロマの香りを嗅いではいかがですか？

アロマの香りが鼻からダイレクトに
脳に届きます。

脳では、そのアロマの香りが、感情や
本能をつかさどる大脳辺縁系に作用し
「気持ちよい、うれしい、幸せ・・」という
感情をよみがえらせてくれます。

お気に入りのアロマを見つけて
気分転換はいかがですか？
気持が張りつめ、限界まで来ていて、も
少し気分がよくなるだけで、
その少しが心のゆとりになり子供に優しくなれるのです。


疲労回復に効果のある主なものは
・ローズマリー
・ペパーミント
・ラベンダー

です。


あとは、ご自分でいろんなアロマの香りを嗅いでみて
気分がよくなるものを選ばれると良いでしょう。
ただし、アロマは天然のものを使ってくださいね。

香りで好き嫌いが変わることもありますが、
それは体調に寄ることが
多いので、気にされることはありませんよ。

神戸近郊の出張専門整体 めばえ
■営業時間　9時～19時
　　　（最終受付19時）
■定休日　第4日曜・月曜日
■メニュー一覧
■出張範囲
■ご予約・お問い合わせ
■TEL:090-9710-0112
留守番電話の際は、お名前とご要件を残してください。
後ほどこちらからお電話をかけさせていただきます。

主に、明石市・播磨町・稲美町・西神・垂水・加古川市・高砂市・姫路市まで出張整体をしております。

紙おむつと布おむつ

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

産後ママのお宅へ出張に行った時の話です。

玄関に入ると大きな段ボールの箱が
ドーンと置かれてありました。

お客様が「すみません。玄関が狭くって・・。
紙おむつもネットで箱買いしてるんですよ。」

私「まあ、そうなんですか。
毎回買いに行くのも大変だものね。」

お客さま「いえいえ、近所の薬局店は売り切れ状態です。
紙おむつは品薄なんで、なかなか手に入らないのです。
どこかの国の人が買い占めて、国に送っているらしいのです。
それで、商売をしているとか・・。」


紙おむつのメーカーはいくつかありますが、
一部のメーカーのものが品薄らしいのです。
そのメーカーのものはサイズが横に広くて
使いやすいのだそうです。

私の子供が1歳になる前でも、紙おむつはありました。
汚れたら、捨てるだけで良かったので、
ほんとうに便利で助かったことを覚えています。

でも、まだまだ高かったので、
お出かけするときや夜に紙おむつを使うように
していましたね。


紙おむつが足りないからと言って
布おむつを使おう・・・とは
思わないのかな？


布おむつは、木綿だから肌にやさしいし、
丈夫で度も使えるし、
使うほど、肌になじむ。

濡れた感覚が子供にもすぐにわかるから、
「気持ち悪い」という不快感を覚え
おむつからも卒業しやすいのです。

＊中には、あまり泣かないお子さんもいるとか・・。
個人差がありますね。

ただ、洗濯しないといけない。
うんちはトイレにながさないといけない。
干さないといけない。
大きくなるにつれおしっこの量も増えるから
おむつを替える機会が増える。
こまめにおむつを替えてあげないと
赤ちゃんのお尻がただれる。

など、手間のかかることも多いのも事実です。

どちらが良い、悪いではなく
どちらも使えるようにしておくと
紙おむつが足らなくなっても困らないと思います。

備えあれば憂いなし！

個人的には、ベランダに布おむつがひらひら風に揺れながら
干されているのをみると、
新しい命が生まれたんだな、ご両親はその子に期待と夢を
ふくらませているのだろうな。
明るいな～、平和だな～と
私までもふつふつと喜びが湧いてくるのです。

神戸・明石の出張専門整体院 めばえ
■営業時間　9時～22時（最終受付20時）
■定休日　第4日・月曜日
■メニュー一覧
■出張範囲
■メールでのご予約・お問い合わせ
■TEL:090－9710－0112
留守番電話の際は、お名前とご要件を残してください。
後ほどこちらからお電話をかけさせていただきます。

■ホームページはこちら
主に、神戸市西区・垂水区・明石市・播磨町・稲美町・・加古川市・高砂市・姫路市まで出張整体をしております。

健康と医療 ブログランキングへ

アンチエイジング対策はこの２つに注目！②

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です


アンチエイジングをおこしやすいもう一つの原因は
よく耳にする『酸化』です。


酸化とは、物質が酸素と結びついて酸化します。
例えば、鉄が酸素と結びつくと錆びが出来ます。

体内でも、食べ物が分解されて吸収されるときに
呼吸で取り入れた酸素と結びつき、エネルギーに代わります。
この時、それ以外にも別の物質に化学変化しします。
それを「活性酸素」とよびます。

この活性酸素が体内に多くなるほど、身体の酸化が進んでいくということになるのです。

でも、私たちは、心臓や呼吸が3分間止まるだけで、
脳細胞が死んでいきます。

呼吸はなくてはならないもので、活性酸素を
身体からなくすことは不可能です。

其れよりも、速くからだから除去することの方が
身体にかかる影響が少なくなります。

それには、VA(ベータ―カロチン)、VE、VCの3種類が必要です。
これらを同時にとるように料理の腕を上げましょうね♪

神戸・明石の出張専門整体院 めばえ
■営業時間　9時～22時（最終受付20時）
■定休日　第4日・月曜日
■メニュー一覧
■出張範囲
■メールでのご予約・お問い合わせ
■TEL:090－9710－0112
留守番電話の際は、お名前とご要件を残してください。
後ほどこちらからお電話をかけさせていただきます。

■ホームページはこちら
主に、神戸市西区・垂水区・明石市・播磨町・稲美町・・加古川市・高砂市・姫路市まで出張整体をしております。

健康と医療 ブログランキングへ

アンチエイジング対策はこの２つに注目！①

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

身体の元気を保つためには、食事が大事！
さて、あなたの食事は元気を保つ内容でしょうか？

ここ最近、注目されている「糖化」というのをご存知ですか？

簡単に言いますと、体内に入った糖分が体内で消化しきれず
余った糖分を処理するために体内のタンパク質と繋がって
身体に蓄積されていく状態です。

これが「糖化」です。

これが、肌に行くとお肌の弾力がなくなったり、
血管にいくと、血管が固くなる動脈硬化をおこしていくのです。
もちろん糖尿病にもなります。

体内に糖分を取り込みすぎないのが一番なのです。

そのためには、
①果糖・ブドウ糖液の入っている清涼飲料水は控える。
②食事の際は、野菜から食べ始める。

＊コース料理や精進料理は野菜から始まりメインは途中で
炭水化物やデザートは最後に出ます。
これにより、体内に入った糖分の上昇を緩やかにしてくれます。
この食べ方を見習うといいですね。

③腹7分目にしておく。
④玄米・雑穀繋米、全粒粉でつくられたパン、蕎麦、などがお勧めです。

ところで、
冬場によく食べる『すき焼き』料理は、
味付けに砂糖を多く使います。

すき焼きのお肉と、味付けの糖分が加わるので
これの組み合わせは「糖化」に繋がっていきます。

とっても食べたくなる「すき焼き」もほどほどにしておきましょうね。

ちなみに糖化を少なくする調理法があります。
それらは、「煮る・蒸す・ゆでる」だそうです。

是非一度、作ってみてください。
料理のレーパートリーもふえる可能性が出て着いますね。

神戸・明石の出張専門整体院 めばえ
■営業時間　9時～22時（最終受付20時）
■定休日　第4日・月曜日
■メニュー一覧
■出張範囲
■メールでのご予約・お問い合わせ
■TEL:090－9710－0112
留守番電話の際は、お名前とご要件を残してください。
後ほどこちらからお電話をかけさせていただきます。

■ホームページはこちら
主に、神戸市西区・垂水区・明石市・播磨町・稲美町・・加古川市・高砂市・姫路市まで出張整体をしております。

健康と医療 ブログランキングへ