凝りや痛みも食べ物で改善！

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

今日、友人が主催する健康セミナーに参加してきました。

講師は 現役の臨床検査技師さん。

医療現場の実状や薬のリスク等、そして個々に
何に心掛けて健康を維持していくかという内容でした。

例えば、日本の医療は西洋医学を取り入れている・・ということですが、
今の海外の医療事情は、東洋医学の鍼灸や薬草のハーブなども
積極的に取り入れられた統合医療の方向に行っているそうです。

薬も最低限しか使わないのです。

しかし、日本はまだまだ薬が中心の治療です。
抗生剤も、細菌には効果がありますが、ウイルスには効果がない。
なのに、抗生剤を処方している・・・。

厚生省もワクチン接種について、きちんとした効果と副作用を
説明しないといけないのに、副作用については説明不足ですよね。

このようなあやふやな現状と
真の情報と実践をテーマに約2時間の講義でした。

他には、健康になるための３か条として、
①バランスの良い運動
②バランスの良い栄養
③休息
なのだそうです。

現代人は両極端になっていて、運動する人はするし
しない人は全くしない。

これは、栄養面でも同じで、気をつける人は徹底的に
気を付けますが、そうでもない人は全く関心なし。

明日以降、内容をまとめてブログにアップしますね。

是非、一人でも多くの方にこの話を聴いてもらいたくて
講師をお呼びしてセミナーをしたいと考えています。

その際は是非ご参加ください。

＊彼女の話す内容は個人の意見ではなく、
医師にも確認済みの内容だそうです。

神戸・明石の出張専門整体院 めばえ
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小さな積み重ね編 筋力①

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

「座る」とは、あなたにとってどんな場面をおもいだされますか？

食事の時、お茶の時、テレビを見るとき、人と話すとき、
トイレで用を足すとき、乗り物に乗ったとき。
式典や講演会、映画や音楽鑑賞など。
いろいろな場面で座る行為がありますね。

あるとき、私は電車に乗っていました。
駅に着くなり、一人の女性が乗ってきて
私の横にドスンとすわったのです。

私はその振動で、思わず横に座った人の顔を
横目でチラッとみました。
『どんな人が、こんな乱暴な座り方をするのかしら？』

隣の女性は50代後半の方でスマホをいじっていました。
どうしてあんな乱暴な座り方を、したのか？
疲れてる？何か嫌なことがあった？もともと乱暴な人？

答えは出ず、私は横目でチラチラと
みてはいけないようなものを
見ていました。


隣を気にしはじめると他の人まで気になって
周りを動きを静かに見るようになりました。

学生さんのなかで、ドスンと座る子もいましたが、
それは隣に誰もいない座席でした。

あの50代の方の座り方です。
足腰の筋力も弱ってくるでしょう。

其れよりは、椅子に座る行為を「筋トレ」だと考えてみましょう。
①膝をそろえてゆっくり座ること。
②この時、大腿部の内側、内転筋を利用して
安心して自宅に戻ってください。

飯田

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えっ？！それだけですか？

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。


昨日、4歳男児のお子さんをもつ、働くママさんのお宅に行ってまいりました。

「最近疲れがなかなか取れないんです。」とのことでした。
お仕事が研究職で、ほとんど座ってパソコンで作業するか、
ミーティングしているかだということです。

施術をしながら肩や背中は張っておられました。
でも、それ以外に睡眠や食事、運動、人間関係などを
話をしながらお聞きしていると水分をほとんどとられていないことが分かりました。

夏場は暑さでのどが渇くのですが、案外、冬場はどの方も
、水分をあまりとられません。

水分を摂らない主な理由は、トイレが近くなる、のどが乾かない、忙しい・・。


この方に普段の様子を伺うと、
朝食は、朝起きてコーヒー1杯とパン。

昼食は、社食または、コンビニでおにぎりと野菜ジュース1本。

夕食は、主食、野菜2品にビール　

合間にお茶かコーヒーを1杯程度。（これも忙しいと飲めないそうです。）


大人の健康な人で1日おしっことして出す水分が約1.2Lあります。
最低でも500MLは飲まないと、身体の中に溜まった老廃物を
出し切ることができません。

ビールは身体から水分を出す作用があるので、
身体の中の水分も少なくなっていきます。
血液もほとんどが水分でできているので血が粘りやすくなります。

これでは、全身の機能が十分働かなくなっていきます。

肩こり改善よりもまずは水分補強をしていただくように
お話をしました。

ご本人も、
「そういえば・・水分あまりとっていなくて、
気分がわるくなって頭が痛くなったこともありました。
気が付いたら、昼間取れていなかったんです！」


お仕事柄、食事をしながら仕事をすることが
多々あるそうです。

水筒をもって机の上においてこまめに補給するように
アドバイスをさせていただきました。

＊＊脱水症状の主なもの
・口渇・口唇の乾燥・尿量の減少・頭痛
・全身倦怠感・食欲不振・めまい・嘔気・嘔吐

こんな時は、お水がよいのですぐに飲んでください。
（できれば、少し冷たいお水の方が吸収が早いです。）

あなたは、冬場の脱水症状になっていませんか？

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一つにまとめてゆとりの時間

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

毎日、毎日掃除、洗濯、家の用事、子供の世話、
食事の準備から後片付け、買い物・・。

お仕事のある方はお仕事も。

もちろん自分の為に読書や、お風呂に入ってお肌の手入れ！
次々とやることが湧いてくるような感じがしませんか？


時間がたりない！！


そう、あれもこれもとやることが多くどれも中途半端になると、
自分の中で消化不良でストレスが溜まってきます。

時間を生み出す方法はないのか・・。

あれこれ探してみると
複数のことを連続して一つの行動にまとめてしまう方法です。

例えば、お風呂は家族の中で最後に入り、お風呂を洗ってから
洗濯機の予約します。（これが一つのまとまり）

朝起床し、すぐに着替えをし、顔を洗い化粧を済ませ、
洗濯物を洗濯機からだし朝食やお弁当をつくり始める。
（これもひとつのまとまりでこの流れを15分でやる）

朝ごはん、お弁当の準備の時に、夕食の準備（野菜のカット、主食の下ごしらえ）
も30分でしてしまう。

次に家族を送り出し、玄関・トイレ掃除・洗濯をほすのを10分でする。

全てが済んでから朝食をとる。

この流れに変えると今まで朝の支度から着替えをして化粧をし終わるまで
2時間はかかっていました。

余裕で1時間は時間が生まれましたよ！！

だらだらしているとあっという間に時間が過ぎていたのが
時間を意識してテキパキ行動だけで時間がうまれたことが
とても満足です。

この1時間、読書やメールチェック、ブログの時間にあてられそうです。


あと、何かしているときに、もう一つできることはないか？

私が今やっていることは、
ストレッチを取り入れながら洗濯物をほしたり掃除をしています。

あなたは、何を組み合わせながらやりますか？
よかったら教えてくださいね。

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禁煙した弊害、ピンチはチャンス！

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

共働きのご夫妻のお宅へ出張に行った時の話です。
その日は、奥様が休暇を取られていました。

事務作業のお仕事なので、腰や肩が痛いということで
施術をしました。
その時の話題がご主人のことになりました。

ご主人は相当のヘビースモーカーなのだそうです。
1日の喫煙は平均1.5箱消費するそうでした。

あるとき、人間ドックで「気胸になりかけている」
（＊気胸とは肺から空気がもれて、胸腔（きょうくう）にたまっている状態 をいいます。）

それを聞いたご主人は慌てて禁煙をしたそうです。
しかし、今までヘビースモーカーだったご主人ですので
禁煙すると、イライラが増し食べ物でイライラを紛らそうと
しました。

やがて1年後10キロの体重増加！！

上着からズボンからすべて買い替えして
それでもまだ食欲は落ちないそうです。
何か良い方法はないかと相談を受けました。


食事の内容を尋ねると、仕事が遅くどうしても
お惣菜を買ってきてしまうそうです。

お惣菜は味付けが濃いめになるので
ご飯が欲しくなってしまいます。

・1週間分を買い込んで、下ごしらえをして
夕食を自宅でできるようにし、味付けは薄味にする。

・揚げ物は買わないこと。
・肉は控えて魚・ささみや豆腐・根菜類・キノコ・海藻等を中心の
食生活にし、お酒の量を1合にし、夕食時のご飯はなし。

・水分は1日1.5L飲む。
・口がさみしくなったら、ガムを噛んだり炭酸水を飲む。

・気を紛らわせるように気分転換できるものを
見つける。

・毎日体重計にのる。

以上のことをまずは3か月間頑張るように話をしました。

共働きのご夫婦で困るのは夕食なんですよね。

この機会にご主人も積極的に食事をつくる練習をされるといいですね。
案外、男性の方が食事に凝って美味しい夕食を作ってくれるように
なることもありますよ。

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