不眠症の方

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

夜の寝つきが悪く、寝起きもスッキリしないという
お客様のお宅へ伺いました。

家事と仕事と介護の3つをこなされていましたが、
やがて介護のほうに手をとられるようになり
仕事を辞め介護に専念されたそうです。

最後までお見送りをして、自分の自由になる時間が
出来ると思っていたところに不眠がやってきました。
もう5年もなるそうです。

医師の診察をうけ、現在もお薬を服用しておられます。

最近の不眠症の原因は、
昼夜関係なく活動することで、不規則な生活や
夜型生活をするために、「体内時計の乱れ」が引き金となっているようです。

しかし、今回のお客様の場合は、介護から解放された
ある意味喪失感からではないかと思うのです。

最初は、ささいな寝つきの悪さがどんどん進行して
不眠になったのではと考えます。

大きな出来事の後にくるささいな不眠は要注意だと思います。
すこし、1週間も続くようであれば、早めに
病院へ行かれることをお勧めします。

あと、不眠の方は後頭部の付け根や首・肩周辺の凝りが
多いようです。

寝る前に、39度のお湯に20分半身浴をしながら首周辺をあたためたり、
ストレッチしてほぐしておくと寝やすくなります。

神戸・明石の出張専門整体院 めばえ
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骨盤引締め講座

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

浅田真央さんが現役復帰されますね。
良かった！良かった！
浅田さんが美しく滑って
タイトルを取る姿が見たいですね。

但し、以前のようなスケートが滑れるようになるには
時間がかかりそうですね。
筋力の衰えを戻し、ジャンプの感覚をとり戻してこなければなりません。

普段、スポーツをしない私たちでも、
身体を動かさなくなると、駅の階段を上った時、
少し、駆け足をしたときなに感じる
足腰の疲労感が衰えぶりを示している気がします。


今日は、1ヵ月ぶりの「骨盤引締め講座」でした。
平均年齢60代の女性の方です。
身体が固くなって、体調もやや低下しているとのことでした。

そのため、今日は筋トレよりも、ストレッチ中心で
体操を行いました。

特に足の太ももや、ひざ裏、肩や腰、腕にまで効くストレッチや、
身体を左右にひねったり、斜め方向にねじったりする
ストレッチです。

お客様も、久しぶりで身体が軽くなった！
身体が伸びた感じがして気持ちよかった！
というお声をいただきました。

今日から、また身体を動かしてくださいね。

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急激な肩の痛み

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

「痛みがひどく、肩が上がらない」ということで
予約をいただきます。

原因は、筋肉疲労、肩周辺の循環が悪い、
怪我のあとの後遺症などがあります。
それ以外には石灰沈着による肩の痛みです。

特に、石灰沈着の痛みは、夜寝ているとき寝返りをしたときや、
特別何もないときにでも、急激な肩の痛みがでます。
人によっては赤く腫れてくることもあります。

この場合は、即病院へ行くことをお勧めします。
放置しておくと、手術するところまで行くかもしれません。

病院でレントゲンとエコーまたはＭＲＩまで検査してもらえれば
確実に石灰沈着かどうかの判断が確定できます。

これは、「偽通風」とも呼ばれます。
男性に多く、ビールを多く飲む方、水分摂取の少ない方に多く出ます。

予防は、痛風の際の注意と同じです。
①水分は1500mlを飲む。
②ビールは控える。
③日頃からストレッチをし、関節周辺の筋肉を柔らかくしておく。
④長時間同じ姿勢を避ける

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本当は主婦も稼いでいました。

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

先日、「主婦の家事労働を金額に換算すると・・」という
ネットニュースの見出しを見つけ
すぐにクリック！！

皆さんもご覧になった方がおられるかもしれませんね。

年間約1,000万円！！

主婦の家事労働がこれほどの金額に相当するのだそうです。

料理を作る、掃除をする、家庭内の器具のメンテナンス・
子供や主人の話をきくカウンセリング、
お迎えの時の運転手・・・。
家計の預かるファイナンシャルプランナー

主婦って半端なく沢山の仕事をこなしていますよね。

この話を主婦をされているお客さんに伝えると、
「主婦ってほんとうに頑張っているんですね！」とニンマリ。笑
家事を誇らしげに思われたみたいです。

自分のやっていることが認められるほどうれしいことはありません。
人間には「認めてほしい」という承認欲求があります。
これは3歳からもうめばえているのですよ。

認めてほしい！！と思っている人に
認めてちょうだいよ！といっても、耳の中で素通りしてしまいます。

「人は認められたいんだ」という事を知っている人が
相手をとことん認めてあげましょう。

そうすれば、相手も気持がよくなって
あなたを認めてくれる言葉が少しづつ出てくるように
なります。

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運動を生活の一部に

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

最近身体が重たいな～。
ウエストがきつくなったわ。
身体も重くなったかも・・。

それじゃぁ運動しよう～、と思っても
なかなか最初の一歩が踏み出せないことは
ありませんか？

運動をしようとしても、用事ができたり
雑用をしているとそのままわすれてしまう。
できない自分を責めて終わる・・。

良くないパターンですね。

それは、やらないあなたが悪いというより、
やりやすい状況を作り上げましょう。

「運動しやすい仕組み」です。

24時間を書き出して、生活行動を振り返ってみてください。
毎日やっていることをどれか1回やめてそこに運動を入れてみる。

運動も短時間で終わる筋トレのような無酸素運動、
15～20分使うスロージョギングや早歩きなどの有酸素運動、
雨の日にできる運動を考えてみてください。

あるいは、一つの動作に何か運動を組み込んでみる。
私は、以前歯磨きしながら背伸びをしていました。
脹脛を引き締めるためです。

通勤の方は、エスカレーターを使わず階段を使う。
会社の建物も階段を使う。
探せば、いろいろ出てきそうですよ。

あなたは生活の中のどこに運動を取り入れられそうですか？

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