肩こりには声を出そう

こんばんは。「出張整体めばえ」整体師の飯田あやです。

整体師の私も実は肩こりなのです。
肩こりには様々な原因が考えられます。
① 仕事のし過ぎ？
② 余分な力の入れ過ぎ？
③ 緊張しすぎ？
④ 姿勢が悪い？
⑤ 肩を冷やした？
⑥ 眼が悪い？
⑦ 肝臓が弱っている？
などなど

自分のことをよくよく考えてみると
私は今、骨盤引締め教室もし、人前で話もしています。

仕事で力を使うというより、責任感「～ネバならない」という
固定観念が強く、
「きっちり体操をしてもらわなければ」
「わかりやすく話さなければ」
「もっと身体を元気にして差し上げなければ」など思っていることに
気が付きました。

これは、責任感という感情からくる筋肉の緊張と
皆さんに聞こえる声をのどを使って出そうとしている
肉体からの緊張の両方からくる肩こりだったのです。

同じように人前で話をされるようなお仕事の方で、
「思いを人に伝えたい」
「わかってもらいたい」
「行動を改めてもらいたい」
「みんなに聞こえるように大きめの声をだす。」

このようなことを発声の基本を理解しないで、
単に大きな声を出されていると、首、肩、胸のあたりが
どんどん緊張し、やがては
「なんだか、肩がこったな・・」となってくるのです。

責任感（ネバならない）というおもいより、
「そうなってくれたらいいな～」
「そうなってくれたら相手の方はこんなによくなるよね～」
という期待や喜びの気持で話をしていくと緊張はなくなります。

また、肉体の緊張は、声を出す時にのどではなく
下腹あたりから出していくと、
首や肩、胸の筋肉の緊張が緩んでくるのです。

カラオケで歌ったり、仲間と楽しくおしゃべりしたり、
大きな声をだしてみたりすると
気持ちが緩んできませんか？

「え？ほんと？」

と疑問に思われた方、
早速カラオケに行き歌ってみましょう。
楽しく声を出すと効果がありますよ。

身体は緊張すると声が出にくくなります。
そこへ、より声を出そうと力が入るため筋肉が一層緊張するのです。
私もそれに気が付かず声を出した後は、肩の周辺が凝っていました。

期待、喜びの感情と声を出す場所を意識し、腕や肩の
ストレッチを取り入れると、肩こりは減っていきます。

声の出し方に興味がある方は、こちらからお問合せください。

火鍋

こんばんは。出張整体めばえの整体師　飯田あやです。

先日、友人と薬膳料理を食べてきました。
中国が発祥の「火鍋」です。

「火鍋」とは、
中国の辛みの強い鍋料理のことですが、
火鍋の起源は、内モンゴルの羊肉料理として発祥したものだそうです。
中国は広大な国からその地域ごとに鍋のスープが違うようです。
私たちが食したのは、真ん中で仕切られた直径30センチの鍋に
白湯（パイタン）スープと麻辣スープの2種類が
入った状態で電磁調理付テーブルに出されました。



中に入れる具材は鳥、羊の肉、えのき、もやし、さつまいも、黒きくらげです。
鍋をみると、梅干しのような実、白ネギや麦のようなものが浮かんでいます。

興味がわき、店員さんに
「この浮かんでいるのは何ですか？この赤いのはなんですか？」と矢継ぎ早にききますと、
「これは、漢方の食材で、これはクコの実です。この作用は・・・。」
と鍋に入っている食材を一つ一つ提示しながら教えてくれたのです。

生姜、にんにく、クコの実、ナツメと聞いたことのあるものから、
竜眼（りゅうがん）、白冠（びゃくづく）、草果（そうか）など
聞いたこともないものもありました。
それらの効能は、例えば、白冠は食欲増進、草果は消化不良を助け、
竜眼は貧血、めまい、生理不順を改善するというものでした。

スープが煮立つとお肉や野菜の具材を入れ
普段食べる日本の鍋料理のようにいただきます。
食べ始めると、麻辣スープは唐辛子がよくきき、汗がどんどん出てきます。
白湯スープは胃に優しい感じで食事が進みます。
最後は、白湯スープにご飯と解き卵をいれ、雑炊にして食べました。

この時、スープの中の具材を引き上げますが、
「えー！、これみて！具材のお皿の半分も、にんにくがはいってたわ。」
「うそ！帰りの電車では、周りの方の迷惑にならないかな？」
「にんにく以外にも、このごぼうみたいなのも漢方に使われるものだね。
これだけ、沢山はいっていたら身体も元気になるよね。」



お腹もちょうどよいみたされ具合です。
身体も血が巡りだしたように温かい状態が続いています。
電車の中では、できる限り口を閉じて帰りました。

睡眠時間が5時間しか取れなかったのですが、翌朝起きても身体のだるさもなく、
お腹の調子もいつも以上に快調で、何か薬を飲んだかな？と思うほどでした。
「食べたものが身体の調子を整える」このことを身体の反応で実感できたのです。


昨今、この「火鍋」のように各国の食事を現地に行かなくても
食べることができるようになりました。
食事は、本来、その土地でとれた食材を使います。
それは、その地域特有の食材であり、それらはその地域に合った
食事ということです。
ですから、食事も環境に影響を受けつくられています。
暑い地域は暑さに負けない、汗をしっかり出させるような食事になり、
寒い地域は寒さに負けない、身体を温める食事になります。

今後、外食されるときにこの食事はどでよく食べられている食事なのか？
そのようなことを想像して食事をされるとより味わい深い食事ができると思うのです。

姿勢をただす

「花にも顔がある」ということをご存知ですか？

こんにちは。
「出張整体めばえ」の整体師　飯田あやです。

お花を習い始めた18歳のころに、この言葉を初めて聞いたのです。

先生から、菊の花を一輪渡され
「思ったように花を生けてごらんなさい。」

私は、渡された花を
そのまま剣山にさしました。

「あやさん、それを玄関に飾るとしたら正面はどこですか？」

「え？私の正面にあるから、これが正面です。」

「それでは、花がそっぽを向いてしまい、お客様を歓迎していないみたいですよ。」

今まで、綺麗にお花を生けることが出来ていた、と思っていたのは、
ただの自己満足に過ぎなかったのではないか？と恥ずかしくなりました。

実際、花を生ける時は、一輪の花を手に取り、
その花が一番バランス良く美しく見える角度を、
花の角度をあれこれ変えながら見つけます。
そして、一番よい角度がきまれば、それから花を生けていくのです。

ところで、皆さんは、ご自分の正面を分かっておられますか？
それは、何もご自分の身体を相手の身体の正面と平行にする事では有りません。


皆さんがそれぞれのご自分の良い面を見せられる面のことです。


人がどのようにみられるかは、第一印象が7割を占めると言います。
姿形を整えるだけでなく、見せ方、見られ方にも気を配ると、
より皆さんの良さが浮き立たせることができるのです。
常に、自分がどのように見られているかを確認することは、
ご自分の生きる姿勢を問うことにもなるのではないでしょうか？

是非、生花のように一番バランスが取れて素敵に見え、
さらに自然体で大らかにみえる角度を探して下さい。

「自分では気が付かないわ・・。」と思われる方は
いつでもこちらからご相談ください。

あなたの五感は冴えていますか？

こんばんは。
「出張整体めばえ」の整体師　飯田あやです。

主人の実家の志布志市から鹿児島市内に向かう途中は、
緑の田畑ばかり、大きな看板もなく遠くまで見渡せました。

私は、風水も学んでいますが風水の考えは目に見える風景がとても大切なのです。
それは、視覚から入った情報が脳にさまざまな影響を与えてしまうからです。

脳は、私たちの身体を制御してくれる最も精密で重要なコンピュータールーム。
そこに悪い影響を与えられると、身体の調子が狂い始め様々な不快な症状を
引き起こしてきます。
肉体面だけでなく、精神面にも影響が出てくるのです。

面白いもので広々と遠くまで見渡せると頭のなかもスッキリとし、
普段暮らしている自宅やその周辺の街のビルを思い出すと、
頭の中が高いビルや住宅地で埋まってしまい、
考えようとしても思考が停滞するような気がします。

いま、帰省してから緑一面広がる景色、遠くまで見渡せる広い空間を
見ていると、あれこれ考えていたことから解放され身体もゆったりとする
感じがしました。

普段の生活では、いつも住宅やビルが視界をふさぎ、
遠くまで見わたせることはほとんどありません。
緑色が一面広がっているところも見ることもあまりありません。

それがいつもの風景なので、なんの違和感も感じていませんでした。

自然の少ない生活では、私たちが持っている
視覚・聴覚・味覚・触覚・臭覚という五感の本能的な感覚が鈍り、
衰えてきていることが実感できました。

よく、[「自然に触れましょう」
と、本にも書かれてありますが、
今回、帰省できたおかげで自然のありがたさがよくわかりました。

普段の生活でより身近に自然を取り入れ感じることはとても大切です。
あなたならどんなことから始めますか？






蒲生の大クス：国特別天然記念物(大正11年指定)
蒲生八幡神社境内にそびえ立つ大楠は、樹齢約1,500年、
根周り33.5メートル、目通り幹囲24.22メートル、
高さ約30メートルと日本で一番大きな樹木です。
環境庁が昭和63年に実施した巨樹・巨木林調査で、
正真正銘日本一に認定されています。



桜島から噴煙が出ていました。

働けるよろこび

「出張整体めばえ」の整体師　飯田あやです。

鹿児島での帰省中に、生まれて初めて梨狩りを体験してきました。
試食をしたあと、
家族の中で誰が一番重い梨を一つとれるかを競争することにしました。

ぶどう狩りに行かれた方は、思い出してみてください。
頭上を覆うように枝を伸ばし、その枝からブドウの房が垂れ下がっています。
それと同じように、梨の木の枝が頭上を覆うように拡げられ、
枝から大きな梨がぶら下がっているのです。



一つ一つ丁寧に紙で包んでいく作業は、人でないと難しいでしょう。
それをすることで、人は始終上を向いて作業することになり、
首から腰まで相当負担がかかっていると思います。
背が高い人は中腰になるので、なおさらきつい作業になります。

整体を仕事とする私は、ついそんなことを考えておりました。
それをおもうと、先ほど試食した梨がとても貴重な梨に思えてくるのです。

梨を選ぶときに、あれこれ触ってみようと思っていましたが、
袋がけ作業をされた方のご苦労を思い
注意深く選んで慎重に触るようにしていきました。

梨を取り終えて、受付にもって行くと
小学校高学年のお姉ちゃんと低学年の妹さんが
連係プレイで梨の重さを量ってくれます。

「はい、梨をこちらにのせてください。」

「890グラムです。」

妹さんはそれを聞いて紙に書き、そばにいたお母さんに渡します。

「890グラム・・・お母さん、はい。」

お母さんは電卓で計算し
「梨は一つ、450円です。」

その横では、おじいさんが別の梨を箱詰めにしながら、
他のお客さんに梨の説明をしています。
少し離れたところで、おそらく姉妹の父親だと思われる方が
ごみを片づけています。

お年寄りから子供まで家族が協力し合って生き生きと働く姿は、
都会ではめったに見られない光景です。
その光景をみて、こころが和んだ気がしました。

梨狩りの優勝者は、私のとった980グラムもある梨でした。
家に帰って梨を冷やしてから、家族みんなでいただきました。