こんにちは✨
9日間の旅後、
全身大きくなったボディが戻った‼️
1週間のビフォーアフター投稿です✨
戻ったと一言に言ってもちょっと違って
旅行前より、バストアップ(+1.5cm)し
体脂肪(-1〜2％くらい)🤭
わざわざ大きくする事はないけど、
なってしまったらチャンス‼️🤭🔥
どんな事をしてきたのかをまとめたので
参考になったら嬉しいです✨
急に大きくなったのは、
まだ脂肪ではなく浮腫みが大半💦
だから、浮腫み取りさえしてしまえば‼️
早い話戻るんです🤭✨
なので、マッサージ！ストレッチ！
激推し‼️グラマラ着圧を活用しました🔥❤️
バストを残したかったので、
背面に重点おいて、
肩甲骨、背中、二の腕腰肉、お尻を
YouTubeのトレーニングメニューを
毎日3〜4本朝トレしてます😍💦🔥
寝る前には私のトレーニングで、
ストレッチ、お尻トレーニングをして寝てます🔥
私はメリハリ重視なので、
常に肋骨締めとくびれマッサージをしお尻を鍛えてメリハリを作ってます🔥
食事面では、
家にいる時はご飯をお粥に❗️
野菜メインに朝トレ後と寝る前に
プロテインを飲んで、
外食は食べすぎない程度に普通に食べてます😆❤️
辛いダイエットはしてないですが、
この生活を1週間していたら
体重もしっかり-3.2kgになりました🤭🔥
ボディだけじゃなく、
フェイスラインもスッキリです🤭❤️
ボディメイク歴9年目❗️
ボディメイクに関しては
お手伝い出来る自信があります✨🔥
そして、何より長年の独自のボディメイク方法で
ただ痩せるのではなく大きく変わりました❤️
それは自分の自信にも繋がり、
さらに向上していきたいと
モチベーションにもなってます🔥✨
来月49歳！
まだまだこれから🔥
年齢はただの数字といつまでも言えるように
楽しみながら頑張ります😆✨🔥