おはようございます
今日からお天気下り坂なのよね
明日は久しぶりにコストコ行くから
寒そうだし雨は嫌だなぁ
今日はたった半月で
入院前より理想に近づいた方法を
まとめました
腹圧がかけれないから、ほぼ筋トレなし
体力落ちてたから有酸素もなし
じゃ、どうやって戻したのか
簡単に言うと、
✨食事
✨ほぐし
✨マッサージ
✨手で！私の肋骨締め
(肋骨締めの書籍にて)
✨ストレッチ
後半の数日から、
お尻トレーニングを出来るだけやって、
大事なストレッチ必ずやってました
脚やくびれマッサージは、
お風呂上がりに
肋骨締めは、おへそに傷があるので、
アンダー部分だけ
トレーニングやストレッチ、マッサージなどはちゃんと医師の許可を得てます
お尻のトレーニング時に腹圧かからないの⁉️
って思うかもしれないですが、
かからないです
それは、呼吸法で
吐く息でお腹に圧はかけずに、
肋骨だけを意識してます
お尻トレーニングもこれ全部やるの⁉️
そんな事はないです
今までは、午前中にトレーニングを終わらせて
午後はゆっくり！って生活だったけど
今は1日通して隙間時間にやる感じです
だから、いちいちヨガマットは出さずに
その辺にあるクッションを
使っちゃってます
トレーニングはもちろん大事なんですけど、
私は宅トレ頑張りすぎると太くなりやすいので、これを機に改善しました
それは、食事
食事時間とお粥に変えただけで、
1日1回💩だったのが2回💩になり、
血圧も今までにないくらい
落ち着いた数値になってます
おやつもガラッと変わって、
かた焼き煎餅、
スルメ、ナッツ、ドライフルーツ、
たまに和菓子…など
夕飯早いから途中お腹空いてたら、
プロテイン飲むようにしてます
痩せたことどうこうより、
健康な状態(身体)になってる今が
めちゃくちゃ嬉しい
体重より見た目とサイズ重視は
今も変わらないけど
だから、
アンダーもウエストも脚も
以前より細くなった事は、
めちゃくちゃ嬉しいし
これからのモチベーションになってます
この短期間でビフォーアフター出来たのは、
食事の考え方を変えたのが1番の大きな要因で、
適度なトレーニングと、
やり過ぎるくらいなマッサージやほぐしなどで、戻すことが出来ました
人それぞれ理想は違うので、
あくまでも個人的な私の理想なので、
一案として参考にしてもらえたら嬉しいです
✨細過ぎない
✨しなやかなセクシーなメリハリボディライン
✨健康である事
これが私の理想です