おはようございます
ずっと引きこもってたと思ったら！
先週今週と遊んだから
本腰入れて
ボディメイク引き締めだ
やっと少しずつ改善してきました
動画で確認してここまでに
でも、最初はこんなにタルタルだったのよ
背中のたるみは姿勢！
お正月のツケが出た背中にびっくり‼️
短時間でたるみ改善させるために
やってること
まずは
なんと言ってもストレッチ
身体をほぐして怪我防止
開脚はできる範囲でOKだけど、股関節が柔らかくなると痩せやすい身体になるから
少しずつでも柔らかくすることをおすすめ
私は全く開脚できない(90度しか開かなかった)
状態から毎日コツコツ頑張って
3ヶ月で150度以上開くようになりました
その後、私のやってるトレーニングと
最後のストレッチ
でも、それだけじゃ足りない
トレーニングは他に
トレーニングはひなちゃんねるにハマってます
最後はしっかりほぐして終わり
フォームローラーは
ゴリゴリはあまりやらなくなりました
やりすぎると逆に硬くなるので気を付けてね
私は手でほぐしをしてます
手でほぐすことができない背中は
フォームローラーでも良いんですが
肩甲骨ほぐしに最適などつほが
1番の気に入り
まだまだだから、
しっかりほぐしてトレーニングして
背中引き締め頑張ります
今日も寒いけど素敵な日になりますように
