こんばんは❀( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )❀
今日は、昨日お母さんと私の糖尿病の結果悪化しそうだったので、ようやく…？
やっと、オートファジーを認めてくれて、今日の昼12時から再始しました₍ᐢ⸝⸝•ω•⸝⸝ᐢ₎
今朝の体重！
最近は、体重84kgから減り、今日は、82.5kgになりました(´・ω・｀)体脂肪率じっくり減らしたいな。
朝食なしで計り、昼食、夕食前に計りました！頑張ってオートファジー続けて、血糖値下げる(o´艸`)
昼ごはん
食パン1枚、和風ハンバーグ、玉子、千切りキャベツ、ブロッコリー、めかぶ、牧場の朝ヨーグルト、
青じそドレッシング、
Georgiaご褒美カフェオレ
夕ごはん
ごはん、納豆、かぼちゃの煮付け、焼売4こ、昼のGeorgiaご褒美カフェオレの残り
ゆっくり味わって食べました！😋
運動は、今日軽めでしか動けれませんでしたが、明日から、Switchのリングフィット、レッツゲットやる予定です( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
…遅れましたが、月曜日にAmazonセールしていた、マリネスプロテインが届きました✨
あと、今日届いた、マリネスショップから届いた、プロテインと、シェイク🥤
毎日コツコツと筋トレして、引き締めていくぞー٩(ˊᗜˋ*)و♪